Zink in der Schwangerschaft
Zink ist eines jener Mineralien, deren Bedeutung fast immer zu einem zweite Ebene gegen die Bedeutung von anderen wie Eisen, deren Bedürfnisse sind weit verbreitet bekannt und veröffentlicht, entweder während der Schwangerschaft, sowie später im Wochenbett und während der Stillzeit. Es ist richtig, dass der Eisenbedarf bei der Zunahme des Blutvolumens in der Schwangerschaft und bei der Geburt und nach der Geburt sehr hoch ist und der Mangel für die Mutter stark schwächt, aber Zink ist unverzichtbar während der Schwangerschaft , mal sehen warum.
Zink ist eines jener Mineralien, deren Bedeutung fast immer zu einem zweite Ebene gegen die Bedeutung von anderen wie Eisen, deren Bedürfnisse sind weit verbreitet bekannt und veröffentlicht, entweder während der Schwangerschaft, sowie später im Wochenbett und während der Stillzeit.
Es ist richtig, dass der Eisenbedarf bei der Zunahme des Blutvolumens in der Schwangerschaft und bei der Geburt und nach der Geburt sehr hoch ist und der Mangel für die Mutter stark schwächt, aber Zink ist unverzichtbar während der Schwangerschaft , mal sehen warum.
Bedeutung von Zink in der Schwangerschaft
Zink ist ein essentielles Mineral für den Körper . Es ist für Funktionen wie Proteinsynthese, Zellteilung und -wachstum und den Metabolismus von Nukleinsäuren notwendig. Während der Schwangerschaft erreicht das Wachstum und die Teilung der Zellen eine sehr hohe Rate, da das neue Baby aus einer Zelle stammt, die in mehrere Fälle unterteilt ist. Darüber hinaus benötigt die genetische Information des neuen Babys, das wächst, das in DNA und RNA-Nukleinsäuren gespeichert wird, eine beträchtliche Menge an Zink.
Zink ist ein Bestandteil vieler Hormone und Enzyme, die besonders in der Schwangerschaft wichtig sind, aber auch Teil der Samenanlage und des Samens sind, da es für die Fruchtbarkeit von großer Bedeutung ist.
Es ist auch notwendig für die Entwicklung des Gehirns des Fetus , der Bestandteil vieler seiner Strukturen ist, und außerdem sind seine Vorteile im Immunsystem bekannt, was dazu beiträgt, den Schutz vor Infektionen zu erhöhen und behalte die Armee von Antikörpern.
Bis heute enthalten die meisten angereicherten Lebensmittel Zink , daher ist es schwierig, die empfohlene Tagesdosis für die Schwangere nicht zu erreichen. Es ist jedoch besser, einen wöchentlichen Beitrag und nicht einen täglichen Beitrag zu leisten, da dies viel einfacher ist.
Verzehrreiche Lebensmittel in der Schwangerschaft
Tierische Proteine sind in der Regel eine gute Zinkquelle in der Schwangerschaft , hoch bioverfügbar. Rind-, Schweine- und Lammfleisch enthalten mehr Zink als Fisch, während Hühner- und Putenfleisch einen Zwischenbeitrag leisten. Nüsse, insbesondere Pistazien und Nüsse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind eine weitere empfohlene Quelle für dieses Mineral.
Das Ei, insbesondere Eigelb, und Milch und Milchprodukte - Käse und Joghurts - haben ebenfalls beträchtliche Zinkmengen.
Es wird geschätzt, dass etwa 80% der schwangeren Frauen weltweit Mengen an Zink unter dem empfohlenen verbrauchen, und obwohl Mangel in der Regel nur mäßig ist, das Ergebnis der Schwangerschaft beeinflussen kann, Frühgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht. Trotzdem ist es nicht empfehlenswert, dieses Mineral während der Schwangerschaft zu ergänzen, sondern die Aufnahme aus der Nahrung zu kontrollieren und ggf. zu erhöhen.
