Die Bedeutung von Kalzium während der Schwangerschaft

Calcium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff in der täglichen Ernährung, vor allem aber ist es für schwangere Frauen unentbehrlich . Kalzium hilft bei der Entwicklung der Knochen und Zähne des Babys und ist auch für das Kreislauf-, Muskel- und Nervensystem des Babys wichtig, um sich während der Schwangerschaft zu entwickeln und richtig zu funktionieren.

Calcium ist ein sehr wichtiger Mineralstoff in der täglichen Ernährung, vor allem aber ist es für schwangere Frauen unentbehrlich . Kalzium hilft bei der Entwicklung der Knochen und Zähne des Babys und ist auch für das Kreislauf-, Muskel- und Nervensystem des Babys wichtig, um sich während der Schwangerschaft zu entwickeln und richtig zu funktionieren. Wenn Sie also vor der Schwangerschaft nur wenig Kalzium zu sich nehmen, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten überprüfen.

Empfohlenes Kalzium während der Schwangerschaft

Die empfohlene Menge an Kalzium pro Tag beträgt 1200 mg. Wenn Sie nicht genügend Kalzium in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, nimmt der Körper es aus den Knochen und im Laufe der Zeit werden sie erheblich schwächen und können zu Osteoporose führen. Auch, wenn das Baby nicht genug Kalzium bekommt, wird es auch von deinen Knochen bekommen.

Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft eine gesunde Ernährung haben, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, müssen Sie kein Calciumpräparat einnehmen.

Lebensmittel, die genügend Kalzium für Ihr Baby sicher, und Sie sind

- Milchprodukte und Derivate : Käse, Milch, Yugur ...

- Fisch : Sardinen, Seeteufel, Lachs, Dorade, Seezunge

- trocken Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse

- Gemüse : Spinat, Mangold, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli

- Impulse Bohnen, Kichererbsen, Tofu, Soja

Es ist schwangere Frauen, die an Laktoseintoleranz leiden, dh das Milchprotein. Laktose ist ein Zucker, der Milch enthält und bei Personen, die an dieser Intoleranz leiden, ein Verdauungsproblem verursacht, was nicht mit einer Kuhmilchallergie verwechselt werden sollte. Wenn Sie unter dieser Krankheit leiden, müssen Sie Kuhmilch durch eine andere Art von Milch pflanzlichen Ursprungs, wie Soja oder Mandelmilch ersetzen. In jedem Fall sollten Sie bemerken, dass sie mit Kalzium angereichert sind, weil das Niveau, das sie bringen, sehr niedrig ist.

Eine andere Möglichkeit, Kalzium zu bekommen, ist, jeden Tag auf die Straße zu gehen. Sie werden sich fragen, warum. Vitamin D hilft dem Körper Kalzium zu absorbieren und zu verstoffwechseln und wir erhalten dieses Vitamin von Sonnenloden. Darüber hinaus gibt es Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, wie Eigelb, Butter, fetthaltigen Fisch oder Lebertran.

Schließlich ist eine Empfehlung, Milch neigen Fett zu haben, wenn Sie zusätzlich eine ausreichende Kalziumzufuhr nehmen wollen während der Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht zu fallen, können Sie problemlos wählen entrahmte Milch, weil sie die behalten Kalzium oder fettarme Käse .