Die Bedeutung von Phosphor in der Schwangerschaft

Schwangerschaft ist ein idealer Ort, um Pflege der Zeit in Anspruch nehmen und Ernährung zu verbessern, wenn aufgrund der Zeit oder organisatorische Schwierigkeiten, haben wir nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt. Abgesehen von Folsäure, die vor der Schwangerschaft empfohlen wird, um Neuralrohrdefekte und andere Fehlbildungen zu vermeiden, ist es nicht notwendig, Vitaminpräparate einzunehmen oder die aufgenommenen Kalorien unverhältnismäßig zu erhöhen.

Es ist jedoch nützlich, eine gute Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen sicherzustellen, da einige Mikronährstoffe für die Entwicklung des Fötus lebenswichtig sind. Einer dieser wichtigen Mineralstoffe in der Schwangerschaft ist Phosphor.

Warum ist es wichtig, Phosphor in der Schwangerschaft zu nehmen

- Phosphor ist ein Mineral von großer Bedeutung für die Entwicklung des Gehirns . In der Tat deuten mehrere Studien darauf hin, dass ein Mangel dieses Minerals in der Ernährung der Mutter mit dem Risiko verbunden ist, dass das Baby eine geringere kognitive Kapazität und sogar neurologische Probleme entwickelt. In dieser intrauterinen Phase sind auch die Zugabe von Folsäure, Jod und eine ausreichende Aufnahme von essentiellen Fettsäuren (Omega 3 und 6), die in Pflanzenölen, Nüssen und einigen Fischen vorkommen, von entscheidender Bedeutung.

- Phosphor trägt nicht nur zur Bildung und Funktion von Zellmembranen bei, die dafür sorgen, dass geeignete Nährstoffe in die Zellen gelangen und die Blätter verpulvern. Außerdem hilft , dass diese Zellen zusammenkommen, um Gewebe zu bilden.

- Außerdem ist Phosphor für die Bildung von Knochen und Zähnen von entscheidender Bedeutung. Insbesondere wenn der Phosphor in den Knochen des Fötus aus der Nahrung geliefert wird, und da die Bedürfnisse des wachsenden Babys die Priorität ist, wird der Körper die Mutter Knochen erhalten, so dass eine ausreichende Versorgung gewährleistet den Schutz die Knochen der Mutter.

- Eine weitere Funktion von Phosphor hängt mit der Funktion der Muskeln zusammen, und sie ist auch notwendig für die Reaktionen und Prozesse, durch die der Körper Energie erhält und nutzt.

Phosphor in der Ernährung der Schwangeren

Es ist nicht notwendig, Phosphorpräparate einzunehmen, da es viele Lebensmittel gibt, die Phosphor enthalten, weshalb ihr Phosphormangel selten ist.

Lebensmittel, die beträchtliche Mengen dieses Minerals enthalten, sind Fisch, insbesondere Lachs, aber auch Weißfisch wie Heilbutt oder Seehecht, Fleisch, Geflügel und Kalb oder Schwein, Eier, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, und, als besondere Erwähnung, Nüsse, die eine Quelle von wertvollen Nährstoffen sind.Darüber hinaus liefern Milch und Milchprodukte wie Käse oder Joghurt auch Phosphor.

Andererseits wurde beobachtet, dass, um die Phosphoraufnahme optimal zu halten, die Aufnahme mit der Aufnahme von Kalzium und mit Vitamin D ausgeglichen sein muss, damit Milch und Milchderivate entstehen in der idealen Quelle, da sie den maximalen Nutzen haben.