Die Bedeutung von Eisen in der Schwangerschaft

Im Leben einer Frau, gibt es Zeiten, in denen das Risiko einer Anämie es sieht deutlich größer aus. Insbesondere während der Schwangerschaft ist dieses Risiko ziemlich hoch. Der Hauptgrund für die Eisenspeicher kann während der Schwangerschaft ist die Zunahme des Blutvolumens beeinträchtigt sehen, dass der Körper der Frau leidet, da neben dem Blut selbst, die Plazenta und Fötus haben ihre eigenen Blutzirkulation.

Im Leben einer Frau, gibt es Zeiten, in denen das Risiko einer Anämie es sieht deutlich größer aus. Insbesondere während der Schwangerschaft ist dieses Risiko ziemlich hoch.

Der Hauptgrund für die Eisenspeicher kann während der Schwangerschaft ist die Zunahme des Blutvolumens beeinträchtigt sehen, dass der Körper der Frau leidet, da neben dem Blut selbst, die Plazenta und Fötus haben ihre eigenen Blutzirkulation.

Eisen beugt Anämie bei Schwangeren vor

Eisenmangel verursacht Anämie, deren häufigste Symptome Müdigkeit und Schwäche sind. Leider ist es gerade in der Schwangerschaft nicht leicht zu erkennen, da die ersten Symptome, wie Blässe, Müdigkeit und Schläfrigkeit oder Kältegefühl, die bei niedrigen Reserven auftreten, mit natürlichen Symptomen verwechselt werden können oder übliche Schwangerschaft.

Das Eisen in Lebensmitteln wird in zwei Arten eingeteilt:

- Organisch : Organisches Eisen ist das sogenannte Häm-Eisen, da es Teil der Häm-Gruppen in der Hämoglobin, Myoglobin usw. Häm-Eisen kommt ausschließlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor, während Nicht-Häm-Eisen sowohl in Lebensmitteln tierischer als auch pflanzlicher Herkunft vorkommt und als einziges Eisen in letzterem vorhanden ist. Der Unterschied zwischen beiden Arten von Eisen besteht darin, dass Häm-Eisen vom Körper leichter zu absorbieren ist, daher ist seine Verwendung viel größer als bei Nicht-Häm-Eisen.

- Anorganisch : Das Nicht-Häm-Eisen wird in einem Anteil von weniger als 5% absorbiert, verglichen mit den möglichen 25%, die von dem mit der Diät bereitgestellten Hämeisen absorbiert werden. Um die Effizienz der Absorption zu erhöhen, Nicht-Häm-Eisen sollten in der gleichen Aufnahme, wie Orangen, Paprika, Brokkoli, Tomaten ...

Quellen von Eisen in der Schwangerschaft

mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C kombiniert werden - Rotes Fleisch und seine Derivate , Huhn sowie Fisch und Meeresfrüchte.

- sind Quellen von Nicht-Häm-Eisen Gemüse, besonders Gemüse wie Kohl, Kohl, Spargel, Endivie, Spinat, Endivie oder Erbsen, Hülsenfrüchte, einige Körner und Nüsse, zusätzlich zu künstlich angereicherten Lebensmitteln. Interessanterweise hat das Ei, obwohl es nicht pflanzlich ist, kein Hämeisen anstelle von Eisenhäm.

Wie für Lebensmittel, die Eisenaufnahme, wie koffeinhaltige Getränke behindern kann, Sie reich an Kalzium und Ballaststoffen Milch oder Lebensmittel, sollte sie nicht mit Eisen an den gleichen Mahlzeit essen Lebensmittel, die nicht stören seine Absorption.

Der Beitrag von Eisen muss ausgeglichen sein, und glücklicherweise ist es praktisch unmöglich, Eisen nur im Übermaß mit der Nahrung zuzuführen. Auf diese Weise sollte es nicht notwendig sein, einen zufriedenstellenden Beitrag von Eisen mit der Nahrung zu erhalten, was durchaus möglich ist. Die Verwendung von Ergänzungsmitteln, deren Eisen ebenso wie geringe Absorption dazu neigt, Verstopfung und Bauchbeschwerden zu verursachen, ist nicht ratsam Schwangerschaft, eine Zeit, in der diese Symptome in der Regel häufig auftreten.