Fettaufnahme in der Schwangerschaft
Fette sind eine der wesentlichen Nährstoffe während der Schwangerschaft für die Entwicklung des Babys. Die Ernährung der Schwangeren muss ausgewogen sein und eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. während der Schwangerschaft durchgeführt wird, viel weniger beseitigen Fette sollten nicht so Schlankheitskur werden, weil sie die Energiereserven des Körpers und müssen etwa 30 Prozent des täglichen Bedarfs nehmen.
Fette sind eine der wesentlichen Nährstoffe während der Schwangerschaft für die Entwicklung des Babys. Die Ernährung der Schwangeren muss ausgewogen sein und eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. während der Schwangerschaft durchgeführt wird, viel weniger beseitigen Fette sollten nicht so Schlankheitskur werden, weil sie die Energiereserven des Körpers und müssen etwa 30 Prozent des täglichen Bedarfs nehmen.
Arten von Fetten in der Schwangerschaft
Erkennen und kennen die verschiedenen Arten von Fetten in der Schwangerschaft wird Ihnen helfen, diejenigen auszuwählen, die von Vorteil sind, weil sie lebenswichtige Organe betreffen, Vitamine zu tragen, zu helfen, die Bildung von Hormonen oder eine Quelle essentielle Energie derjenigen, die keine damit verbundenen Vorteile bringen und Cholesterin oder Triglyceride grundlegend erhöhen.
Gesättigte Fette in der Schwangerschaft : im Überschuss konsumiert erhöht den Cholesterinspiegel, so dass Sie Ihre Aufnahme auf das Maximum begrenzen müssen, aber nie vollständig beseitigen. Sie sind in Butter, Sahne, Speck, Schokolade oder Fett aus Fleisch enthalten. Ein Überschuss an gesättigten Fetten wird Sie schnell an Gewicht zunehmen lassen.
Ungesättigte Fette ist wichtig, diese Fette während der Schwangerschaft zu erhalten und die Blutgefäße zu schützen. Sie sind von zwei Arten: einfach ungesättigte Fette in Olivenöl und Nüssen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die in blauen Fisch, pflanzliche Margarinen 100 Prozent Gemüse oder Lebertran sind. Die polyungesättigten omega3 umfassen Typ, eine Art von Fett, die nicht in den menschlichen Körper machen kann und ist bequem Nahrung durch zu sich zu nehmen. Omega3-Säure ist wichtig für die Entwicklung von Gehirn und Auge des Babys.
Fettbedarf bei Schwangeren
Es ist günstig, während der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung zu haben, die verschiedene Arten von Nahrungsmitteln enthält. Die in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe helfen der Entwicklung des Babys und einer dieser Nährstoffe sind Fette.
Eine Frau erhält während der 40 Schwangerschaftswochen rund 500 Gramm Fettsäuren . Die erhöhte Nachfrage nach diesen Fettsäuren kommt in dem zweiten und dritten Quartal aufgrund der Brustvergrößerung für Laktation, Wachstum des Gebärmutter, Plazenta und Fötus Entwicklung vorzubereiten.
Es ist ratsam, mindestens viermal pro Woche blauen Fisch, reich an Omega-3-Fettsäuren sowie Olivenöl und Nüsse zu nehmen.Auf der anderen Seite ist es ratsam, Fette in der Schwangerschaft zu vermeiden, die in der industriellen Bäckerei und Snacks vorhanden sind.
