Acht Mythen über die Ernährung in der Schwangerschaft
In einem Versuch, das Beste für Ihre Zukunft Kind zu finden, die Mütter sind in der Lage, die Wahrheit vom Mythos hinsichtlich der Fütterung während der Schwangerschaft unterscheiden zu müssen. Und es gibt viele falsche Vorstellungen über die Ernährung, denen die schwangere Frau folgen sollte. In Guiainfantil.
In einem Versuch, das Beste für Ihre Zukunft Kind zu finden, die Mütter sind in der Lage, die Wahrheit vom Mythos hinsichtlich der Fütterung während der Schwangerschaft unterscheiden zu müssen.
Und es gibt viele falsche Vorstellungen über die Ernährung, denen die schwangere Frau folgen sollte. In Guiainfantil. com Wir brechen diese Mythen.
8 falsche Vorstellungen über die Fütterung in der Schwangerschaft
1- Sie müssen für zwei essen. Es stimmt, dass die Mutter während der Schwangerschaft den Fötus ernährt, und es sind die Nährstoffe, die die Mutter durch ihre Ernährung liefert, die den Fötus wachsen und sich normal entwickeln lassen. Der Nährstoffbedarf ist jedoch nicht so hoch, dass Sie doppelt so viel essentielle Nährstoffe zu sich nehmen müssen, auch in Bezug auf Kalorien. Der Bedarf an Kalzium und Eisen zum Beispiel wird erhöht, um das Wachstum und die Bildung von Knochen bzw. die Zunahme des Blutvolumens zu unterstützen. Die Kalorien werden nur minimal und erst im dritten Quartal erhöht.
2- Eine vegetarische Ernährung ist während der Schwangerschaft nicht möglich. Obwohl es aufgrund des zusätzlichen Bedarfs an Eisen und der Leichtigkeit, es aus rotem Fleisch zu bekommen, kompliziert ist, ist es möglich, vegetarisch zu essen und das gesamte notwendige Eisen aus pflanzlichen Quellen zu beziehen, obwohl bei der Zubereitung zusätzliche Arbeit erforderlich ist die Menüs.
3- Kaffee ist verboten. Koffein ist ein Stimulans, und obwohl es traditionell empfohlen wurde, es gänzlich zu vermeiden, legt die jüngste Forschung als sichere Grenze 2 Tassen Kaffee pro Tag fest. Da Koffein streng ist, ist es schädlich für die Gesundheit, daher ist diese Behauptung kein Mythos in ihrer Gesamtheit. Im Gegensatz dazu, dass die Abwesenheit von Koffein in einem Körper ist daran gewöhnt, es regelmäßig zu erhalten, ähnelt ein Rückzug, wobei dies mehr Stress sowohl für Fötus und schwanger, dass selbst die Aufnahme von Koffein.
4- Cravings sind Launen. Es scheint bewiesen zu sein, dass Heißhunger das Mittel des Körpers ist, Nährstoffe zu bekommen, die in diesem Moment fehlen, immer in einem vernünftigen Sinn, da sie nicht als Entschuldigung für Überessen oder Unwohlsein verwendet werden sollten.
5- Der Verzehr von Nüssen während der Schwangerschaft erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Allergie beim Baby. Die Studien, die in dieser Hinsicht durchgeführt wurden, sind zu dem Schluss gekommen, dass zwischen den beiden Fakten keine Beziehung besteht, so dass sie nicht vermieden werden müssen.
6- Der Fisch sollte vermieden werden. Dies ist nicht ganz richtig, da nur der Verzehr von rohem Fisch und Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, wie Schwertfisch, vermieden werden sollte. Es wird empfohlen, Fisch mindestens ein paar Mal pro Woche zu konsumieren, da ihre Fettsäuren sehr nützlich für die Entwicklung des Gehirns des Babys sind.
7- Sie sollten nur Bio-Lebensmittel essen. Obwohl die Landwirtschaft und der ökologische Landbau eine Möglichkeit darstellen, die Belastung durch antibiotikaresistente Bakterien und chemische Produkte zu reduzieren, ist ihr Konsum nicht unbedingt notwendig.
8- Angereicherte Lebensmittel sollten konsumiert werden. Eine ausgewogene Ernährung sorgt für eine optimale Versorgung mit essentiellen Nährstoffen, so dass angereicherte oder angereicherte Lebensmittel nicht notwendig sind.
