Warum es ratsam ist, während die Schwangerschaft Fett zu verbrauchen

Ein fett immer von einem schlechten Ruf voraus, obwohl es teilweise wahr ist, ist es ratsam, es mit Vorsicht zu nehmen. Das Fett ist unentbehrlich bei der Fütterung, konkret den essentiellen Fettsäuren, da diese Fettstoffe den Organismus nicht synthetisieren können, aber für seine gute Operation notwendig sind. Der einzige Weg, sie zu erhalten, ist deshalb durch die Diät. Wir sagen Ihnen warum Sie während der Schwangerschaft Fette zu sich nehmen müssen und wo Sie diese "guten Fette" bekommen.

Es ist gut, Fette während der Schwangerschaft zu konsumieren

Während der Schwangerschaft verändert der Körper der Frau seine Prioritäten, da er nicht nur die eigenen Bedürfnisse erfüllen muss, sondern auch die, die die Entwicklung des Babys erfordert. Essentielle Fettsäuren sind für die Entwicklung des Babys von entscheidender Bedeutung , und Untersuchungen zufolge sind die Bedürfnisse des gleichen Fettes während der Schwangerschaft, obwohl nicht eindeutig festgelegt, viel höher als in allen anderen ein weiterer Moment im Leben einer Frau.

Obwohl essentielle Fettsäuren in der Schwangerschaft essentiell sind, stellt das dritte Trimester die Zeit größter Anforderungen dar, da Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren an der Bildung und richtigen Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns des Fötus beteiligt sind etwas, das in diesem letzten Quartal gipfelt.

Es gibt nur zwei essentielle Fettsäuren für den Körper:

- B-Linolensäure (eine Omega-3-Fettsäure).

- Linolsäure (eine Omega-3-Fettsäure)

Der Rest kann auf die eine oder andere Weise durch den Stoffwechsel anderer gewonnen werden. Allerdings gibt es zwei, die aus B-Linolensäure synthetisiert werden: die Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), dessen Eingang über die Nahrung ist sehr wünschenswert, da Konversionsraten von B-Linolen sind extrem niedrig und ineffizient.

EPA- und DHA-Säuren haben auch wichtige Funktionen in der Entwicklung des Babys. in der Entwicklung der kognitiven Funktion und Entwicklung der Sehfunktion des Fötus (insbesondere der Netzhaut), zusätzlich zu der Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns im Allgemeinen wie der Rest speziell beteiligt von Omega 3 und 6 Fettsäuren.

Die besten Quellen für EPA und DHA sind blauer Fisch, hauptsächlich Lachs und Thunfisch, aber auch Sardinen und Hering. Während der Schwangerschaft steigt jedoch auch der Fischkonsum aufgrund seines Gehalts an Quecksilber und anderen Toxinen als Alarmquelle an. Aus diesem Grund ist es günstig, nach Fischen mit geringen Mengen Quecksilber zu suchen, und interessanterweise gehören Lachs und Sardinen, den vorhandenen Daten zufolge, zu denen, die weniger Quecksilber enthalten.

Das Fett ist notwendig für den Organismus, und noch mehr in der Schwangerschaft , wo der Verzicht auf das Ganze zu Problemen in der Gesundheit und Entwicklung des Babys führen würde. Es ist nur notwendig, ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette zu vermeiden.