Lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft

Das Die Schwangerschaft ist ein ganz besonderes Stadium für Frauen, in denen Sie besonders auf Ihre Gesundheit und Ernährung achten müssen. Die Ernährung der Schwangeren muss gesund und nährstoffreich sein, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen. Essen ist nicht immer genug, deshalb verschreiben Gynäkologen normalerweise Ergänzungen, um sicherzustellen, dass die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ausreichend ist.

Das Die Schwangerschaft ist ein ganz besonderes Stadium für Frauen, in denen Sie besonders auf Ihre Gesundheit und Ernährung achten müssen. Die Ernährung der Schwangeren muss gesund und nährstoffreich sein, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen.

Essen ist nicht immer genug, deshalb verschreiben Gynäkologen normalerweise Ergänzungen, um sicherzustellen, dass die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ausreichend ist. Einige von ihnen werden sogar empfohlen, sie bei der Planung einer Schwangerschaft zu nehmen. Vorteile von Vitaminen für schwangere Frauen

Der Geburtshelfer wird früh in der Schwangerschaft Folsäure oder Vitamin B12 verschreiben und, wenn die Schwangerschaft fortschreitet, könnte auch eine Ergänzung von Eisen und Jod empfehlen. Alle Vitamine und Mineralien, die Sie nehmen in der Nahrung sind jedoch so die Gynäkologen stellen sicher, dass sie in der Perspektive vorhanden sind, fehlt es nicht an und erzeugt eine

richtige Entwicklung des Fötus. - Folsäure:

ist die bekannteste Ergänzung für alle schwangeren Frauen. Es wird empfohlen, vor der Schwangerschaft wegen seiner Auswirkungen auf die Prävention von Spina bifida beim Baby einzunehmen. Und außerdem ist es eines der essentiellen Vitamine, die zur Zellteilung beitragen. Es kommt in Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse oder Obst vor. - Vitamin B12

innerhalb der Gruppe von basischen Vitaminen und Mineralstoffen für Schwangere ist Vitamin B12, weil es hilft, Form roter Blutkörperchen und das ordnungsgemäße Funktionieren des zentralen Nervensystemes . Es ist in Fleisch, Fisch, Eiern, Meeresfrüchten und Milch enthalten. - Vitamin D:

ist essentiell für die Babyknochenentwicklung . Sonnenlicht ist eine wesentliche Quelle dieses Vitamins, daher ist es ratsam, jeden Tag auf die Straße zu gehen. Es wird auch in Milchprodukten oder in Eigelb gefunden. - Vitamin C:

Wir brauchen dieses Vitamin für das Wachstum und die Reparatur des Körpers. Es wirkt auch als Antioxidans. Es wird seit Jahren als Heilmittel gegen Erkältungen verwendet. Wir können es in Früchten wie Orange, Wassermelone, Melone, Erdbeeren, Ananas, Mango oder Kiwi finden. Es ist auch in Gemüse wie Paprika, Spinat, Tomaten und Brokkoli. Grundlegende Mineralstoffe in der Schwangerschaft

In Ihrer Ernährung bei Schwangeren haben Sie auch wichtige Mineralstoffe für die Schwangerschaft eingeführt:

- Eisen:

fördert die Sauerstoffversorgung des Babys.Bei Eisenmangel kann die Frau unter 999 Anämie leiden (999), ein Zustand, der bei Schwangeren sehr häufig vorkommt. Daher verschreiben Geburtshelfer in der Regel vor und nach der Schwangerschaft Ergänzungen. Symptome der Anämie sind: Blässe, Herzklopfen, Müdigkeit und allgemeines Unwohlsein . Eisen ist in rotem Fleisch, Eigelb, Hülsenfrüchten, Nüssen und grünem Blattgemüse enthalten. - Jod: Jod ist ein Grundmineral während der Schwangerschaft, da es die embryonale Entwicklung und die seiner grundlegenden Organe unterstützt. Es ist essentiell für die Entwicklung von Schilddrüsenhormonen

. Jod ist in jodiertem Salz, Hülsenfrüchten, Nüssen oder Rüben enthalten. - Zink: hilft der Entwicklung und dem Wachstum des Babys, es ist auch ein natürliches Antioxidans

. Die Hauptquelle für Zink sind Fleisch, Latte und Nüsse.