ÜBungen Mindfulness für nervöse Kinder
Wissen Sie Mindfulness? Es ist eine Form der Meditation, von der sowohl Kinder als auch Erwachsene profitieren. Kinder, ja, können auch Achtsamkeit üben. In der Tat ist es besonders für mehr nervöse Kinder oder mit Problemen, um ihre Emotionen zu lenken angegeben. Der Spezialist für Achtsamkeit Patricia Díaz-Caneja schlägt vor, mit Kindern zwei Achtsamkeitsübungen für nervöse Kinder zu machen.
Wissen Sie Mindfulness? Es ist eine Form der Meditation, von der sowohl Kinder als auch Erwachsene profitieren. Kinder, ja, können auch Achtsamkeit üben. In der Tat ist es besonders für mehr nervöse Kinder oder mit Problemen, um ihre Emotionen zu lenken angegeben.
Der Spezialist für Achtsamkeit Patricia Díaz-Caneja schlägt vor, mit Kindern zwei Achtsamkeitsübungen für nervöse Kinder zu machen. Wird ihnen helfen, richtig zu atmen und das Nervensystem zu beruhigen.
Zwei Achtsamkeitsübungen für nervöse Kinder
Diese beiden Achtsamkeitsübungen sind sehr einfach und können von Kindern von 3-4 Jahren durchgeführt werden. Du brauchst nicht viele Dinge, obwohl es dir helfen wird, ein Percussion-Musikinstrument (eine Glocke, ein Dreieck oder eine tibetische Schale) zu haben. Das Ziel beider Übungen ist, dass sich das Kind seiner Atmung bewusst ist. Dies wird Ihnen zweifellos helfen, sich zu entspannen. 1) Erste Übung:
Für diese erste Übung brauchen Sie eine tibetische Schüssel oder Glocke, damit sie ertönt. - Zuerst sagst du dem Kind, dass er bequem auf dem Boden sitzt.
- Bitten Sie das Kind, die Hände auf den Bauch zu legen. Sie werden bemerken, wie sich Ihr Bauch beim Atmen hebt und senkt.
- Sie können Ihre Augen schließen (nur wenn Sie möchten)
- Jetzt sollten Sie das Geräusch der Glocke oder tibetischen Schüssel hören.
Wenn sie die letzte Schwingung hören sollten, sollten sie ihre Hände heben und ihre Augen öffnen. 2) Zweite Übung:
In dieser zweiten Übung benötigen Sie kleine Steine. Sie können sie von der Straße abholen. 10 kleine Steine genügen. - Speichern Sie die Steine in einer kleinen Tasche. Du nimmst sie aus der Tasche und formst einen kleinen Haufen.
- Wenn du eine Glocke oder eine tibetische Schüssel hast, lass es erklingen. Zu dieser Zeit sollte das Kind ein kleines Stück des Stapels aufheben, riechen und in einem anderen Stapel liegen lassen.
- Die Übung endet, wenn Sie alle Steine vom ersten Stapel entfernt haben und einen zweiten Stapel erstellen. Diese Übung, obwohl es sehr einfach erscheint,
hilft Ihnen, Ihre Atmung wahrzunehmen .
