Wie die stillende Mutter zu füttern

Fütterung der Mutter während der Stillzeit nicht über Warum unterscheiden Sie sich von der Diät einer anderen Frau , da, egal in welchem ​​Lebensabschnitt Sie sich befinden, die Diät gesund und ausgewogen sein muss. Tatsächlich gibt es keine verbotenen Lebensmittel oder solche, die für die stillende Mutter als obligatorisch angesehen werden können, weder um mehr Milch zu produzieren, noch um sie von besserer Qualität zu machen.

Fütterung der Mutter während der Stillzeit nicht über Warum unterscheiden Sie sich von der Diät einer anderen Frau , da, egal in welchem ​​Lebensabschnitt Sie sich befinden, die Diät gesund und ausgewogen sein muss.

Tatsächlich gibt es keine verbotenen Lebensmittel oder solche, die für die stillende Mutter als obligatorisch angesehen werden können, weder um mehr Milch zu produzieren, noch um sie von besserer Qualität zu machen. Milch von Säugetieren ist die beste Milch für Neugeborene. Es ist in der Tat die einzige Nahrung, die in der Lage ist, den gesamten Nährstoffbedarf zu decken.

4 Mythen über die Fütterung während der Laktation

1. Sollten wir mehr essen? Traditionell wurde für die Bedürfnisse der Mutter vor der Schwangerschaft ein Anstieg von 500 kcal empfohlen. jüngste Studien behaupten jedoch, dass nicht mehr als 200 Kcal täglich auf der empfohlenen Ernährung für stillende Mütter, was darauf hindeutet, dass es eine Verbesserung der Stoffwechsel während der Laktation ist, so dass es effizienter ist notwendig.

2. Wenn ich die Wassermenge erhöhe, habe ich mehr Milch? Die Aufnahme von Wasser erhöht nicht die Milchmenge, aber die Milch hat weder mehr Wasser noch mehr Wasser. Die Wassermenge in der Muttermilch variiert bei jeder Fütterung mit der Zeit, wobei die Milch anfangs wässriger und am Ende mehr Fett ist, unabhängig von der Wassermenge, die die Mutter trinkt. Es ist wahr, dass während des Stillens das Durstgefühl oft besonders am Anfang erhöht wird, aber es ist nicht notwendig, mehr Wasser oder weniger zu trinken, als was der Körper selbst verlangt. Es ist auch nicht notwendig, mehr Milch zu trinken, als normalerweise konsumiert wird, wenn es im Rahmen der gewöhnlichen Ernährung der Mutter ist, da der Konsum von Kuhmilch (oder Ziegenmilch oder Reis oder Mandelmilch) erhöht die Produktion von Muttermilch.

3. Hat mein Baby Gas aus dem Essen, das ich esse? Auf der anderen Seite produzieren Nahrungsmittel oder Getränke, die Gase in der Mutter produzieren, sie nicht im Baby. In der Tat, in den meisten Fällen werden die Gas im Magen oder Darm mütterlichen und insbesondere im Kolon erzeugt, in der Regel als Ergebnis der Fermentation von Kohlehydraten durch Bakterien, der Teil der Darmflora sind. Im Fall von kohlensäurehaltigen Getränken wird das Gas üblicherweise oral geschluckt und ausgetrieben. Die Gase gelangen nicht ins Blut und fließen daher nicht in die Milch.

4. Sollte ich starke Lebensmittel wie Knoblauch vermeiden? Es gibt andere Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch oder Spargel, die verboten sind, weil ihre Aromen für das Baby zu stark sind. Das Baby ist gegen diesen Glauben an die Aromen gewöhnlicher Nahrungsmittel gewöhnt, die die Mutter seit ihrem intrauterinen Stadium normalerweise konsumiert. Die für den Geschmack der Nahrung verantwortlichen Partikel können durch die Plazenta das Fruchtwasser erreichen, das der Fötus gewohnheitsmäßig in der Gebärmutter aufnimmt, wodurch sich sein Geschmack ändert, so dass ein starker Geschmack nicht genug Grund dafür ist um Essen zu vermeiden. Es ist jedoch immer noch wahr, dass die Aromen in die Muttermilch übergehen, und manche Babys können extrem empfindlich auf sie reagieren, so dass jeder Fall individuell bewertet werden kann und sollte.

Carlota Reviriego

Ernährungsberater