Beginn des Stillens. Was Sie die neue Mutter

Der Beginn der Laktation ist ein heikler Moment wie für die Ernährung der Mutter. Viele Empfehlungen sind solche, die mündlich und im Internet über die Bedürfnisse der Mutter zur Erzeugung von Qualitätsmilch und in Quantität zirkulieren. Aber, Was braucht die neue Mutter eigentlich zu Beginn des Stillens?

Der Beginn der Laktation ist ein heikler Moment wie für die Ernährung der Mutter. Viele Empfehlungen sind solche, die mündlich und im Internet über die Bedürfnisse der Mutter zur Erzeugung von Qualitätsmilch und in Quantität zirkulieren. Aber, Was braucht die neue Mutter eigentlich zu Beginn des Stillens?

Was sollte die Mutter zu Beginn der Laktation essen

- Die Realität ist, dass die Ernährung der Mutter während des Stillens sich nicht von der Diät einer anderen Frau unterscheiden muss, dh , gesund und ausgeglichen, die zu Beginn des Stillens deckt sich auch mit der postpartalen Phase, eine Zeit aufzufüllen Spurenelemente und Flüssigkeiten sein, die bei der Anlieferung verloren.

- Postpartale Anämie ist sehr häufig in der postpartalen Phase , mehr als 25% der Mütter leiden, auch wenn die Geburt unkompliziert war. Die Zahl steigt alarmierend, wenn die Lieferung Instrumente benötigt und Blutverluste höher als üblich auftreten.

Nach der Geburt ist es bequem, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Verlust, den die Geburt verursacht, wiederzuerlangen. Die Kombination dieser Lebensmittel mit anderen Vitamin-C-haltigen Nahrungsmitteln macht die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen effektiver. Sie sind reich an eisenhemrem Fleisch und haben keine Hülsenfrüchte und etwas grünes Blattgemüse. Um eine gute Aufnahme zu gewährleisten, ist es auch nützlich, Lebensmittel zu vermeiden, die die Aufnahme von Eisen behindern, wie Getränke mit Koffein oder Milchprodukten, und ihre Einnahme mindestens 2 Stunden zu verschieben, damit sie nicht stören. Faser behindert auch die Absorption von Eisen, obwohl es andererseits empfohlen wird, Verstopfung zu vermeiden.

- Fisch und Nüsse, sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, Nährstoffe, das Profil als Schutz postpartale Depression und sind auch eine wichtige Quelle von Jod, das nur Spuren dass es notwendig sein kann, bei stillenden Müttern zu ergänzen.

- L ein Trink ist auch den Schlüssel in dieser Zeit , weil auf der Beibehaltung der typischen Flüssigkeiten in den letzten Wochen der Schwangerschaft loswerden und nach der Geburt vorherrschen, und obwohl es mag widersprüchlich, die Wasser ist unbedingt notwendig.

- Langsam absorbierende Kohlenhydrate sind andere wünschenswerte Nahrungsmittel in der Ernährung der stillenden Mutter, da nicht nur helfen, die Linie wiederherzustellen, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren und eine langsame Energiefreisetzung zu ermöglichen, sondern das, indem es Blutzuckerspiegel stabilisiert, hilft der emotionalen und körperlichen Stabilisierung der Mutter.

Darüber hinaus, obwohl es absolut c ierto die Aromen von verschiedenen Lebensmitteln in der Muttermilch kommen, diese Aromen und kamen durch die Plazenta Fruchtwasser, so das Baby Er ist schon an sie gewöhnt. Es ist daher kein ausreichender Grund, während der Laktation keine Nahrung zu sich zu nehmen, und die Mutter kann konsumieren, was sie will, vorausgesetzt, es handelt sich um eine gesunde und ausgewogene Ernährung.