Hydratation während der Stillzeit

Eine der häufigsten Gefühle unter schwangeren Frauen in der Periode Stillen ist Durst, besonders zu der Zeit, wenn das Baby gestillt wird. So sehr, dass viele Mütter ihre Kinder mit einem Glas Wasser in der Nähe stillen. Warum passiert das? Es ist eine Reaktion des menschlichen Körpers, eine gute Hydratation während der Laktationsperiode aufrechtzuerhalten.

Eine der häufigsten Gefühle unter schwangeren Frauen in der Periode Stillen ist Durst, besonders zu der Zeit, wenn das Baby gestillt wird. So sehr, dass viele Mütter ihre Kinder mit einem Glas Wasser in der Nähe stillen.

Warum passiert das? Es ist eine Reaktion des menschlichen Körpers, eine gute Hydratation während der Laktationsperiode aufrechtzuerhalten.

Trinken Sie viel Wasser während des Stillens

Säuglinge brauchen kein Wasser, da die Muttermilch fast 90% dieser Flüssigkeit enthält. Dies bedeutet, dass die Mutter zur Aufrechterhaltung der täglichen Muttermilchproduktion genügend Flüssigkeit , vorzugsweise Wasser, trinken muss. Wenn die stillende Mutter einen milden Fall von Dehydrierung leidet, Stillen kann nicht beeinträchtigt werden, aber wenn Sie leiden an einer schweren oder mittelschweren Austrocknung.

Daher ist es ratsam, zusätzlich zu einer gesunden und vollständigen Ernährung, gut hydriert zu bleiben.

Mütter, die stillen, sollten täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit oder mehr trinken. Es wird empfohlen, hauptsächlich Wasser zu trinken, aber Sie können auch den richtigen Flüssigkeitsbedarf mit Säften, Brühen oder Infusionen decken. Flüssige Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, sollten ebenfalls in die Ernährung aufgenommen werden.

Wenn das Stillen bei heißem Wetter oder in einer extrem heißen Zone durchgeführt wird, soll die Flüssigkeitsaufnahme zu 3 Litern erhöhen für Offset diejenigen durch das Schwitzen verloren.

die Grundbedürfnisse von Flüssigkeiten erfüllen sollten Routine in der gesamten Stillzeit getragen werden: Fruchtsaft zum Frühstück nehmen, essen immer mit Wasser und trinken frisches Obst Dessert für Snack auch Obst oder Saft nehmen und Während der Schüsse ein Glas Wasser auf der Seite, um das Durstgefühl zu beruhigen .