8 Vorteile in der Schwangerschaft zu Fuß

Walking ist eine Übung von geringer Intensität, aber High-Impact Gesundheit, da es viele Vorteile hat. Es gibt viele schwangere Frauen, die Schwierigkeiten haben, während der Schwangerschaft Sport zu treiben, deshalb empfehlen Experten jeden Tag zu gehen. Die empfohlene Zeit beträgt 30 Minuten, obwohl es ideal wäre, eine Stunde pro Tag zu gehen .

Walking ist eine Übung von geringer Intensität, aber High-Impact Gesundheit, da es viele Vorteile hat. Es gibt viele schwangere Frauen, die Schwierigkeiten haben, während der Schwangerschaft Sport zu treiben, deshalb empfehlen Experten jeden Tag zu gehen.

Die empfohlene Zeit beträgt 30 Minuten, obwohl es ideal wäre, eine Stunde pro Tag zu gehen . Sie brauchen nur bequeme Schuhe, lockere Kleidung, tragen Sie eine kleine Flasche Wasser, um hydratisiert zu werden und Schutz, um Sonnenflecken zu vermeiden.

Walking Benefit für Schwangere

Walking sollte für alle schwangeren Frauen eine tägliche Routine sein, besonders für diejenigen, die an Schwangerschaftsdiabetes leiden, weil es eine gute Möglichkeit ist, den Blutzuckerspiegel zu senken.

ist eine einfache Aktivität durchführt und zahlreiche Vorteile Berichterstattung:

1- weniger Stress und hilft vermeiden Gefühle von Depression, Trauer oder Abschwung in Stimmung , wie es mit Sauerstoff versorgt und Endorphine werden freigesetzt.

2- Verbessert die Durchblutung und beugt Schwellungen der Füße und Hände vor.

3-Tones Muskeln und hilft uns, Gewicht zu kontrollieren.

4- Sie haben mehr Energie für den Tag und Sie ruhen besser in der Nacht .

5- Reduziert die Unannehmlichkeiten einer Schwangerschaft wie Ischias oder Rückenschmerzen.

6- Es ist eine Aktivität, die hilft, Verstopfung zu lindern und die gefürchteten Hämorrhoiden.

7 - Hilfe beschleunigt den Geburtsvorgang, wenn die Kontraktionen bereits begonnen haben.

8 - Es ist von Vorteil, sich nach der Geburt körperlich fit zu machen.