Schwimmen in der Schwangerschaft

Schwimmen gilt als eine der besten Sportarten für Schwangere, von verschiedenen Profis empfohlen, denn ist eine Aerobic-Übung, die nicht nur der Mutter, sondern auch dem Baby zugute kommt, denn dank ihrer Praxis sind Nährstoffe und Sauerstoff besser. Vorteile des Schwimmens in der Schwangerschaft Wie bei allen Sportarten empfehlen wir, dass Frauen, die keine regelmäßigen Schwimmer sind, nach und nach anfangen, mit der Zeit zu trainieren und jeden Tag ein wenig mehr Widerstand zu haben.

Schwimmen gilt als eine der besten Sportarten für Schwangere, von verschiedenen Profis empfohlen, denn ist eine Aerobic-Übung, die nicht nur der Mutter, sondern auch dem Baby zugute kommt, denn dank ihrer Praxis sind Nährstoffe und Sauerstoff besser.

Vorteile des Schwimmens in der Schwangerschaft

Wie bei allen Sportarten empfehlen wir, dass Frauen, die keine regelmäßigen Schwimmer sind, nach und nach anfangen, mit der Zeit zu trainieren und jeden Tag ein wenig mehr Widerstand zu haben. Wenn Sie diese Sportart noch nie gemacht haben, ist es keine schlechte Idee, sie in der Schwangerschaft zu beginnen, aber wir empfehlen normalerweise, dass Frauen unter Aufsicht eines Monitors trainieren, um mögliche Fehlhaltungen zu korrigieren.

Es gibt viele Vorteile dieses Wassersports:

- Es ist von geringer Auswirkung für die Gelenke und besonders für den Beckenboden.

- Das Verletzungsrisiko gilt als niedrig .

- Helfen Sie bei der Gewichtskontrolle, obwohl wir uns im Wasser alle unabhängig von unserem Gewicht bewegen.

- Eintauchen in Wasser wirkt entspannend.

- Übungspraxis hilft Ihnen, besser zu schlafen

- Viele Frauen berichten von mehr Energie , da sie diese Sportart regelmäßig ausüben.

- In Flotation, die Beschwerden in den Rücken, vor allem in der Lendengegend so typisch in dieser Phase des Lebens einer Frau, verringert sich viel.

Vorsichtsmaßnahmen beim Schwangerenschwimmen

- Vermeiden Sie es, das Wasser durch Tauchen zu betreten, während der Schwangerschaft gehen Sie langsam mit der Treppe hinunter. Nicht nur wegen Temperaturänderungen, sondern bis mögliche Stöße auf den Bauch vermeiden .

- Verwenden Sie den für Sie angenehmsten Schwimmstil, und Sie fühlen sich mehr Experten. Es ist nicht schlimm, dass du deinen Stil änderst, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.

- Atmen Sie ruhig und ruhig. Erschöpf dich nicht zu sehr, denn du riskierst, dich nicht gut zu versorgen.

- Wir vermeiden es, direkt nach großen Mahlzeiten zu essen.

- Bleiben Sie hydratisiert, trinken Sie oft Wasser, auch wenn Sie nicht durstig sind.

- Schwimmen Sie nicht in einem öffentlichen Schwimmbad, wenn Sie den Wasserbeutel zerbrochen haben, Sie haben vaginale Blutungen oder der Arzt oder die Hebamme kontraindiziert.