Pilates in der Schwangerschaft fördert die Mutter

Die Praxis des Pilates während der Schwangerschaft ist sehr nützlich, um zukünftigen Müttern zu helfen, sich an die neuen Veränderungen anzupassen. Es spielt keine Rolle, ob vorher eine Klasse durchgeführt wurde, auch wenn ihre Existenz unbekannt war, sie kann von jeder Schwangerschaft bis zum letzten Tag geübt werden, vorausgesetzt, die Schwangerschaft ist nicht riskant.

Die Praxis des Pilates während der Schwangerschaft ist sehr nützlich, um zukünftigen Müttern zu helfen, sich an die neuen Veränderungen anzupassen. Es spielt keine Rolle, ob vorher eine Klasse durchgeführt wurde, auch wenn ihre Existenz unbekannt war, sie kann von jeder Schwangerschaft bis zum letzten Tag geübt werden, vorausgesetzt, die Schwangerschaft ist nicht riskant. Die Methode funktioniert bei Atmung, Haltungskorrektur, Elastizität und Beckenboden.

Pilates in der Schwangerschaft

Die schwangere Frau wird Veränderungen in ihrem Körper von den ersten Tagen erfahren. Diese Veränderungen reichen von muskuloskelettalen, anatomischen, hormonellen, zirkulatorischen, kardiopulmonalen bis hin zu Veränderungen der Schlafzyklen. Tatsächlich erlebt der Körper der Frau eine Krise und versteht Krise als abrupte Veränderung, und auch diese Veränderungen finden innerhalb eines raschen Prozesses statt. In neun Monaten wird sich die Frau verändern, sich anpassen, vorbereiten und alle Bedürfnisse des Babys abdecken.

Der Uterus einer Frau erfährt eine wesentliche Veränderung. Es ist ein Beckenorgan, aber während der meisten Schwangerschaft wird es abdominal, weil der Raum nicht durch Knochenstrukturen begrenzt wird und mehr Freiheit erlaubt, das Baby in seinem Wachstum unterzubringen. Dies beinhaltet Variationen wie die Verschiebung der inneren Organe, Druck auf die Blase, aufgeblähten Bauchmuskeln zu erhöhen und Spalte erhöhte Kurven , bewegen die Linie drehen der Schwerkraft Die zukünftigen Mütter erwerben eine neue Position; in der Tat ist es eine Position des Schutzes gegenüber dem Baby und Vorbereitung auf die Geburt. Es geschieht unbewusst. Auf der einen Seite, ‚schließen‘ (drehen), um das Baby, ‚schützen‘ ihre Haltungs Haltung, und auf der anderen Seite getrennt mehr Beine, um die Öffnung des Beckens zu verursachen, so notwendig, bei der Geburt zu in der Lage zu gehen, entgegenzuwirken Veränderungen des Gleichgewichts.

Pilates: Was kann es für Sie tun?

Die Basis von Pilates ist das Kraftpaket , das sich genau dort befindet, wo das Baby wachsen soll. Wissen, wie man diesen Bereich zu aktivieren, wie eine optimale Muskeltonus während der Schwangerschaft zu halten, wie Arbeits den Beckenboden , wie man atmet, wird es dazu führen, neben anderen Vorteilen, verminderte Schmerzen Rücken, größere Stabilität und Eindämmung des Babys, senkt auch das Risiko der Trennung der recti durch die logische Dehnung der Bauchmuskeln, bewahrt die Atemkapazität und verhindert Stressinkontinenz.

Zusätzlich, wie aus der Arbeit der ‚Villa der Macht‘ auch der Rest des Körpers Arbeit, hilft körperliche Ausdauer zu gewinnen, falls erforderlich Lieferung zu treffen und fördert die Durchblutung. Eine sehr komplette Methode, von der schwangere Frauen profitieren können.

Möchten Sie mehr über Pilates erfahren?

Die Pilates-Methode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von dem Deutschen Joseph Humbertus Pilates geboren. Joseph war ein krankes Kind, das an Asthma und Rachitis litt. Ein Arzt, ein Freund der Familie, gab ihm ein Anatomiebuch. Im Anschluss an dieses Geschenk und wegen ihrer Bereitschaft, sie gut zu kennen, entwickelte er ein Verfahren, bei dem zusammen gebracht, um die Prinzipien der verschiedenen Disziplinen wie Yoga und Gymnastik, um ihr Wissen über Rehabilitation, alle koordinierten mit Gedankenkontrolle und Atmung.

Ursprünglich Joseph genannt Contrology (Contrology), die Kunst des Geistes, den Körper zu kontrollieren und gab den Namen Powerhouse (Mansion Leistung), die Menge der Muskeln durch den Transversus abdominis, Membran gebildet, schräg, rectus abdominis, paravertebralen, Gesäß und alle, die den Beckenboden bilden, dh die Menge von Muskeln, äußeren und inneren, zwischen den Rippen und dem Beckenboden besteht. Diese Muskeln haben die Funktion, die Wirbelsäule, die Organe und die korrekte Position zu halten, um unter anderem Rückenschmerzen zu verhindern.