Praktizieren Pilates in der Schwangerschaft erleichtert die Arbeit

Pilates während der Schwangerschaft üben ist vorteilhaft für die Mutter und das Baby, da es hilft, das auszugleichen Änderungen, die der weibliche Körper erfährt und auf den Moment der Geburt vorbereitet. In Guiainfantil. com wir sagen Ihnen, wie Pilates helfen kann, Arbeit zu erleichtern und wie es vorzuziehen ist, es zu üben.

Pilates während der Schwangerschaft üben ist vorteilhaft für die Mutter und das Baby, da es hilft, das auszugleichen Änderungen, die der weibliche Körper erfährt und auf den Moment der Geburt vorbereitet.

In Guiainfantil. com wir sagen Ihnen, wie Pilates helfen kann, Arbeit zu erleichtern und wie es vorzuziehen ist, es zu üben.

Warum Pilates während des Geburtsvorgangs hilft

- Durch die Pilates-Maschine passen sich zukünftige Mütter an die Körperveränderungen an, die während der Schwangerschaft auftreten. So wird das Becken stimuliert und eine größere Bewegung erleichtert, sowohl in Anteversion als auch in Retroversion, Schlüsselbewegungen im austreibenden Moment der Geburt.

- Ein wichtiges Beispiel für die Vorteile von Pilates findet sich in Krankenhäusern. In den meisten Zentren, die zum Zeitpunkt der Lieferung, bot die Frau einen fitball im Raum Expansion zu haben, ein Element, das hilft bei der Verwaltung Schmerzen und fördert die Erweiterung . Fitball ist ein in Pilates übliches Instrument.

- Pilates erleichtert die Arbeit dank Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Bauch- und Beckenbodenton : Die Kenntnis des Zustandes der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ist für das Gleichgewicht auf muskulärer Ebene unerlässlich, da Veränderungen treten während der Schwangerschaft aufgrund des Gewichts des Babys auf.

- Verbessert die Widerstandskraft bei der Geburt : Durch die Verbesserung der kardiovaskulären Kapazität sind Mütter eher bereit, Arbeit anzunehmen, da sie eine größere Resistenz entwickeln, als wenn sie keine körperliche Aktivität ausüben würden.

- Fördert die korrekte Positionierung des Babys : natürlich mehr Platz für das Baby öffnet und der Zustand der Anpassung der beiden Kindes und der Mutter verbessert.

Tipps zum Üben von Pilates während der Schwangerschaft

- Im ersten Trimester ist es ratsam , Routinen mit niedriger Intensität durchzuführen, da dies die gefährlichsten Monate für das Überleben des Babys sind.

- Start Pilates-Kurse nach einem Zeitraum von sedentarismos muss progressiv sein und eine breite Anpassungszeit, weil der Körper nicht bereit ist, so viele Veränderungen auf einmal zu nehmen.

- Der am häufigsten genannte Pilates-Typ ist Pilates auf der Maschine . In dieser Disziplin werden die Übungen in spezialisierten Maschinen durchgeführt, wobei die Methode, obwohl sie den gleichen Prinzipien folgt, unterschiedlich ausgeführt wird. Der Hauptgrund dafür ist, dass in Pilates Boden, 80% der Übung praktiziert Mund Position in der Schwangerschaft sollte durch Kompression der Membran, sehr wichtig, Muskel beteiligt bei der Atmung ist lang zu vermeiden.

- Die ideale Anzahl von Sitzungen ist 2 pro Woche.

- Es ist nicht ratsam, Sport auszuüben, wenn Risikosituationen wie Bluthochdruck, Frühgeburten, Blutungen oder Lungenerkrankungen vorliegen.

Noelia Sánchez Physiotherapeut und Pilates-Instruktor

Zagros Sports