Der Sport sollte während der Schwangerschaft

Eines der ersten Dinge, die Gynäkologen oder Hebamme empfehlen schwanger ist Sport zu treiben. Aber jede Übung ist es nicht wert. Es gibt vorteilhafte Sportarten während der Schwangerschaft und andere, die schädlich sind . Auch wenn die Frau, die gerade schwanger geworden ist, vorher keinen Sport praktiziert hat, ist es nicht empfehlenswert, dass sie eine intensive Aktivität oder Sport beginnt.

Eines der ersten Dinge, die Gynäkologen oder Hebamme empfehlen schwanger ist Sport zu treiben. Aber jede Übung ist es nicht wert. Es gibt vorteilhafte Sportarten während der Schwangerschaft und andere, die schädlich sind .

Auch wenn die Frau, die gerade schwanger geworden ist, vorher keinen Sport praktiziert hat, ist es nicht empfehlenswert, dass sie eine intensive Aktivität oder Sport beginnt.

für Schwangere Sport empfohlen

Matrone Susana De la Flor, von Cummater empfiehlt die Verwendung von gesundem Menschenverstand und findet eine Sportart nach der physikalischen Form von Frauen Sie wurde gerade schwanger. Hier sind seine Tipps:

1. Wenn die schwangere Frau zuvor viel Sport getrieben hat, könnte sie mehr verlangen. Andernfalls wird es besser sein, den Körper nicht zu zwingen.

2. Sie können praktisch alle Sportarten mit gesundem Menschenverstand machen, aber Sie müssen berücksichtigen, ob die Frau vorher Sport getrieben hat oder nicht. Eine Frau, die in den letzten Jahren keinen Sport getrieben hat, kann während der Schwangerschaft keinen intensiven Sport treiben.

Sport während der Schwangerschaft nicht empfohlen

Nach Angaben der Hebamme, sind diejenigen, die einen großen Einfluss auf den Körper oder das Risiko von Stürzen oder constusiones beteiligt, vor allem im Bauchbereich. Berät:

1. Vermeide bestimmte Sportarten wie wie den Aufprall auf den Boden . Zum Beispiel:

- Laufen auf Asphalt

- Laufen auf einem Laufband

- Aerobic, weil sie immer Sprünge sind.

- Übungen, die bestimmte Gewalt, Schläge oder bestimmte Risiken wie Kampfsportarten, Fallschirmspringen, Gleitschirmfliegen oder Skifahren beinhalten, sollten vermieden werden.

Vorteilhafte Sportarten für Schwangere

Es gibt andere Sportarten, die für den Körper der Frau vorteilhaft sind und keine Risiken beinhalten. Unter allen gibt es eine besonders gut für die Schwangere:

1. Schwimmen , das das Bauchübergewicht verhindert.

2. Auf einem Ellipsentrainer kann man Fahrrad fahren (besser statisch Fahrrad als auf den Straßen, denn das bedeutet auch einen Aufprall).

Nach Angaben der Hebamme Susana De la Flor , ist unverzichtbar vermeiden viele Tastenanschläge zu gewinnen . Wenn die schwangere Frau Sport treibt und feststellt, dass die Pulsationen über 110 steigen, sollte der Rhythmus abnehmen. Daher können Entspannungsübungen wie Yoga oder einige Pilates-Übungen eine bessere Option während der Schwangerschaft sein.