Tricks zur Bekämpfung von Stress in der Schwangerschaft
Obwohl die Schwangerschaft Es ist ein wunderbarer Prozess, auch für einige Frauen ist es eine Situation, die zu Überlastung, Stress und sogar Angstzuständen führt. Die Unkenntnis der eigenen Schwangerschaft, bei der jede Empfindung neu, aber beunruhigend ist, kann die werdende Mutter in einen permanenten Stresszustand führen, in dem alles unter Kontrolle sehr schwierig werden kann.
Obwohl die Schwangerschaft Es ist ein wunderbarer Prozess, auch für einige Frauen ist es eine Situation, die zu Überlastung, Stress und sogar Angstzuständen führt. Die Unkenntnis der eigenen Schwangerschaft, bei der jede Empfindung neu, aber beunruhigend ist, kann die werdende Mutter in einen permanenten Stresszustand führen, in dem alles unter Kontrolle sehr schwierig werden kann. Um das bestmögliche Gefühl zu bekommen, Guiainfantil. com gibt uns fünf Tricks gegen Stress in der Schwangerschaft.
5 Tricks zur Vermeidung von Stress in der Schwangerschaft
1. Körperliche Entspannung . Der Stress der Mutter kann mehrere Faktoren haben, aber einer von ihnen kann durch die körperlichen Beschwerden, die der Körper während der neun Monate erlitten hat, entstehen. Ob der Stress ist körperlich für die Unannehmlichkeit der Flüssigkeitsretention, oder mental wegen der Angst, dass etwas nicht stimmt, wird der Sport den Geist klären und ist gut für das Reduzieren des Gefühls von überwältigen oder Angst Praktiken wie Pilates oder Yoga für Schwangere tragen dazu bei, eine gute körperliche Verfassung beizubehalten, aber Ruhe und absolute Ruhe zu erreichen.
2. Achtsamkeitspraxis . Diese Art der Stressbekämpfung ist sehr modisch und kombiniert die psychologischen Vorteile von Konzentration und Bewusstsein. Auf diese Weise wird eine viel bewußtere Gestation vom psychologischen Gesichtspunkt aus gelebt, der weiß, wie man mit den Momenten umgeht, in denen es besonders schwierig wird. Meditation ist das große Geheimnis dieser Aktivität, die Seelenfrieden hilft, um keine negativen emotionalen Veränderungen zu erleiden.
3. Gedankenkontrolle . Bei vielen schwangeren Frauen kommt Stress nicht aus den Aufgaben, die vor der Geburt des Babys anstehen. Obwohl schwangere Frauen alles unter Kontrolle haben wollen, bevor das Kind die Welt erreicht, ist der Stress oft mental, wegen der negativen Gedanken, die im schönen Prozess lauern können. Daher sagen die mentalen Kontrollpraktiken, wo visualisieren, dass alles gut läuft , sich selbst sagen, dass alles auf die bestmögliche Weise kommen wird und stellen sich vor, wie Schwangerschaft, Geburt und Kindererziehung weitergehen Seide, helfen Stress abzubauen. Die positiven Mantras der Gedankenkontrolle sind eine großartige Möglichkeit, den Schwangerschaftsstress zu bekämpfen.
4. Massage . Wie bei körperlicher Bewegung, helfen entspannende Massagen, Stress und Belastungen für zukünftige Mütter zu bekämpfen.Bei vielen Frauen hilft eine Beinmassage , die in der Regel wund ist, oder sogar auf dem Rücken, die auch unter dem Gewicht des monatlich wachsenden Bauches leidet, Spannungen zu lösen. Daher hilft eine gute Massage durch einen Experten, Stress abzubauen, der in verschiedenen Bereichen des Körpers konzentriert werden kann.
5. Konversation . Viele Ängste vor der Mutter sind möglicherweise auf die Unkenntnis eines völlig neuen Prozesses bei Erstmüttern oder eben auf die Erfahrung früherer Schwangerschaften zurückzuführen. Der hormonelle Tanz, der in der Schwangerschaft gelebt wird, kann zu Stress führen, der das Baby beeinträchtigen könnte, daher ist es ratsam, den Stress von Schwangerschaftsproblemen nicht zu verpassen. Wenn man darüber als Paar redet, mit Freunden, die in der gleichen Situation sind oder mit der Familie oder einem Arzt, könnte das Gefühl von Angst und mangelnder Kontrolle reduziert werden.
