22 Wochen schwanger

Wenn Sie ein sitzendes Leben führen und keine Übungen durchführen Es wäre ratsam, mindestens eine halbe Stunde am Tag zu Fuß zu gehen. Es wird Ihre Muskeln stärken und, da Ihr Bauch schnell wächst, wird es Ihnen helfen, das zusätzliche Gewicht, das Sie tragen, zu unterstützen. Außerdem bringt es mehr Vorteile: Es vermeidet das Auftreten von Krampfadern, hilft Stress abzubauen, Sie werden Ihre Figur nach der Schwangerschaft leichter wiederfinden und Sie werden am Ende des Tages besser ausruhen können.

Veränderungen im Körper der Schwangeren

In der 22. Schwangerschaftswoche hat der Uterus bereits die Höhe Ihres Bauchnabels erreicht und an Gewicht zugenommen. Das Wachstum der Gebärmutter, wenn sich das Baby entwickelt, bewirkt, dass Ihr Bauch auf eine Größe ansteigt und Ihre übliche Kleidung sich nicht mehr lohnt. Sind normale Veränderungen, während Ihr Gewicht im normalen Bereich ist, wird es einfacher, Ihre Figur nach der Geburt Stück für Stück wieder herzustellen.

Die Vergrößerung des Uterus bringt eine Unannehmlichkeit mit sich: Er drückt die Blase und das Rektum, so dass der Beckenboden schwächer wird, was zu Urinverlusten führen kann. Um es zu verhindern, empfiehlt es sich, Kegel-Übungen zu üben.

Eine weitere der Unannehmlichkeiten, die mit dem Wachstum des Uterus in der 22. Schwangerschaftswoche verbunden sind, ist die Veränderung des Gefäßsystems. Einige Venen sind komprimiert und Krampfadern erscheinen, Ödeme in den Knöcheln und Schwellungen. Versuche, dich mit den Beinen auszuruhen, laufe jeden Tag und trinke viel Wasser.

Im Laufe der Wochen kann Ihr Nacken leiden und an Muskelüberlastung leiden. Es kann Ihnen passieren, wenn Sie viel Stress haben oder Sie normalerweise Gewicht tragen. Um Schmerzen zu lindern, mit dem Hals zu dehnen, den Kopf nach unten zu neigen und dann nach oben zu schauen, kann man sich auch sehr langsam drehen.

Entwicklung und Entwicklung des Babys in der Schwangerschaft

Ihr Baby ist bereits 20 Wochen alt, misst etwa 27 Zentimeter und kann bis Ende dieser Woche ein Pfund wiegen. Ihr Körper sieht auf den ersten Blick fast so aus wie das eines Vollzeitbabys, aber Sie müssen immer noch wachsen und die Entwicklung bestimmter lebenswichtiger Organe beenden. Sie können jetzt Ihre Augen öffnen und schließen, weil sich Ihre Augenlider bereits gebildet haben. Ihre Nägel bedecken bereits die Fingerspitzen und ihre Haut ist dünn und umgeben von einer Substanz, die sie vor der Flüssigkeit schützt, die

vernix casosa genannt wird. Wenn Sie ein Kind erwarten, sollten Sie wissen, dass in der 22. Schwangerschaftswoche bereits eine Abnahme der Hoden vorliegt. Wenn Ihr Baby ein Mädchen ist, befinden sich Ihre Gebärmutter und Eierstöcke in ihrer endgültigen Position.

Ihr Baby macht konstante Bewegungen, hat immer noch viel Platz zum Trainieren, und wenn er wach ist, bewegt er seine Arme und Beine, ein Gefühl, das Sie schon gespürt haben.

Gesundheit und Emotionen während der Schwangerschaft

Fast die Hälfte der Schwangeren entwickelt im Gesicht dunkle Flecken, die sogenannten Chloasmen. Der Anstieg der Hormone, die die Hautpigmentierung stimulieren

wird von erzeugt. Um das Aussehen zu reduzieren oder zu verhindern, verwenden Sie im Sommer und im Winter immer eine Sonnencreme. Es ist auch normal, dass Sie unter den unbequemen Krämpfen der Schwangerschaft leiden. Wenn dieser starke Schmerz am Wadenmuskel auftritt, dehne das Glied und lenke die Zehen auf dich zu.

Ein weiterer Ärger, den Sie in dieser Woche der 22. Schwangerschaftswoche erleiden könnten, sind Kopfschmerzen, um zu verhindern, dass sie ruhig bleiben und stressige Situationen vermeiden. Wenn Sie die Kopfschmerzen bereits haben, ruhen Sie sich

sogar in einem Raum ohne Licht aus und wenn der Arzt es verordnet hat und der Schmerz sehr stark ist, können Sie ein Analgetikum einnehmen. Es ist üblich, dass Schwangere ihre Ängste oder Unsicherheiten in ihre Träume projizieren. Es gibt viele

Frauen, die Albträume haben, die mit dem Baby zusammenhängen: Missbildungen, die ihn verlassen lassen oder den Moment der Geburt. Sie sind normale Träume, da es viele Emotionen gibt, die eine schwangere Frau hat. Diät und Diät für die Schwangere

Um zu vermeiden, dass Sie ab der 22. Schwangerschaftswoche mehr essen als nötig und am Ende der Schwangerschaft übergewichtig zunehmen, können Sie folgende Empfehlungen beachten:

- Die

Kohlenhydrate müssen die Hälfte der täglichen Kalorien ausmachen. Sie finden sie in grünem Blattgemüse, Kartoffeln, Karotten und Früchten. -

Proteine schaffen Zellen, Hormone und halten die Muskulatur in einem guten Zustand. Sie sind in magerem Fleisch, Milchprodukten, Eiern, Fisch und Hühnchen enthalten. -

Fett : missbrauchen Sie sie nicht, aber beseitigen Sie sie nicht aus der Nahrung, einige Fette wie Omega3 sind grundlegend für die neurologische Entwicklung des Babys und sind in den Fischen vorhanden. - Vitamine: Der Arzt wird Nahrungsergänzungsmittel verschreiben, um die Bedürfnisse von Vitaminen zu decken, aber es ist wichtig, zwischen 2 und 4 Stück Obst pro Tag zu nehmen.

Darüber hinaus sollte eine grundlegende Gewohnheit während der Schwangerschaft sein, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Tragen Sie immer eine kleine Flasche mit sich.

Kuriositäten in der 22. Schwangerschaftswoche

Wenn Sie außerhalb des Hauses arbeiten und Ihre Schwangerschaft normal ist, können Sie Ihre Arbeit während der Schwangerschaft weiter entwickeln. Sie werden sich jedoch fragen, was passiert, wenn das Baby geboren wird und wie Sie Ihr Berufs- und Familienleben kombinieren können.

Die Betreuung von Kindern braucht Zeit und Hingabe, und der Mutterschaftsurlaub dauert 16 Wochen, also müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie sich versöhnen können. Es gibt Frauen, die eine Freistellung für Kinderbetreuung beantragen, weil ihre Wirtschaft es erlaubt, in anderen Fällen fordern sie eine Arbeitszeitverkürzung.

Wenn Sie Ihren eigenen Zeitplan zu halten, werden Sie anfangen zu denken, über die Suche nach Kindertagesstätte oder Betreuer, um Ihr Kind zu besuchen, während Sie nicht zu Hause sind.

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