Mikronährstoffe, schwanger zu

Neben Vitaminen, andere Mikronährstoffe, die mehr oder weniger beeinflussen messen Sie die weibliche Fruchtbarkeit, die bei der Suche nach einer Schwangerschaft von Interesse sein könnte. In Guiainfantil. com Wir sagen Ihnen, welche Mikronährstoffe Sie in Ihre Ernährung einführen müssen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Neben Vitaminen, andere Mikronährstoffe, die mehr oder weniger beeinflussen messen Sie die weibliche Fruchtbarkeit, die bei der Suche nach einer Schwangerschaft von Interesse sein könnte.

In Guiainfantil. com Wir sagen Ihnen, welche Mikronährstoffe Sie in Ihre Ernährung einführen müssen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Mikronährstoffe eine Schwangerschaft zu erreichen

Eisen : Eisen ist sehr wichtig, während der Schwangerschaft, da hohe Blutvolumina behandelt werden, sondern auch niedrige Eisenspiegel zu Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht wurden, während Ausgewogene Ebenen scheinen das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern. Im Falle von Eisen, Häm, in Lebensmitteln tierischen Ursprungs oder nicht-Häm, in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vorhanden ist, kann als Eisen hinzugefügt werden. Vitamin C verstärkt die Eisenaufnahme, daher sollte es insbesondere mit pflanzlichen Lebensmitteln kombiniert werden.

Magnesium und Selen : Wie Eisen, Magnesium und Selen sind sie mit dem Schutz gegen Abort und gegen das Auftreten von Defekten des Feten verbunden. Die Assimilation der Kombination dieser Mineralien wird durch Kalzium verstärkt, Vitamine B6 und D.

Mangan : Ein Zinkmangel kann Ungleichgewichte in dem Eisprung Prozess verursachen, und kann auch die Synthese von hemmen Sexualhormone Eisen und Zink behindern die Aufnahme von Mangan, während Vitamin C es begünstigt.

Zink : Dieses Mineral ist von entscheidender Bedeutung für das Wachstum und die normale Entwicklung des Fötus. Es wirkt als Co-Adjuvans in zahlreichen Enzymen und ist einer der ersten Nährstoffe, die an der Fruchtbarkeit beteiligt sind und deren Mangel unbemerkt bleiben kann, da sie keine offensichtlichen Symptome aufweist. Folsäure und Eisen machen es schwer zu assimilieren, während die Vitamine B6 und C es erleichtern könnten. Die Einnahme von Alkohol oder hormonellen Kontrazeptiva, sowie das übermäßige Vorhandensein von Ballaststoffen oder Phytaten in der Ernährung kompromittieren Zinkreserven. Tatsächlich begrenzen Kaffee, Tee und Tabak die Aufnahme der meisten Mineralien.

Co-Enzym Q10 wurde beobachtet, dass dieses Co-Enzym, eine Komponente, ohne die anderen Enzyme nicht richtig funktionieren können, auf sehr niedriges Niveau bei Frauen, die eine Abtreibung gehabt haben, so dass ihre Ein zusätzlicher Beitrag könnte die Fruchtbarkeit von Frauen verbessern, die sich einer assistierten Reproduktionsbehandlung unterziehen.Momentan gibt es jedoch nicht genügend Studien, um dies zu unterstützen.

Essenzielle Fettsäuren : Dies sind Fettsäuren, die unser Körper nicht herstellen kann und daher über die Nahrung zugeführt werden muss. Sie sind wichtig, innerhalb der Omega-6, Linolsäure und Alpha-Linolensäure innerhalb der Omega-3. Diese im blauen Fisch vorherrschenden Säuren sind physiologisch sehr notwendig, da sie an der Bildung von Strukturen des Nervensystems beteiligt sind, die für die Entwicklung des Gehirns des Fötus unentbehrlich sind.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Früchten und Gemüsen in verschiedenen Farben, Protein und Fett tierischen Ursprungs in begrenzter Weise und ein guter Anteil an komplexen Kohlenhydraten gewährleistet einen Beitrag von Makro- und Mikronährstoffen in den meisten angemessen.