10 Lebensmittel für eine gute Gehirnentwicklung von Kindern

Laut der Wissenschaft, 85 Prozent der Das Gehirnwachstum erfolgt in den ersten drei Lebensjahren und nach 6 Jahren sind es 90 Prozent seiner endgültigen Größe. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung für Kinder ist in dieser Wachstumsphase essentiell, daher in Guiainfantil. com enthüllen wir einige Lebensmittel, die gut für die Gehirnentwicklung Ihrer Kinder sind.

Laut der Wissenschaft, 85 Prozent der Das Gehirnwachstum erfolgt in den ersten drei Lebensjahren und nach 6 Jahren sind es 90 Prozent seiner endgültigen Größe.

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung für Kinder ist in dieser Wachstumsphase essentiell, daher in Guiainfantil. com enthüllen wir einige Lebensmittel, die gut für die Gehirnentwicklung Ihrer Kinder sind.

Lebensmittel, die gut für Kinderhirne sind

1. Fisch: Enthält Omega-3-Fettsäuren, die für die Entwicklung und das Funktionieren des Gehirns, des Gedächtnisses und des Sehvermögens notwendig sind.

2. Eier: Eier werden für ihren Gehalt an Cholin empfohlen, eine Substanz, die neuronale Membranen aufbaut und repariert, Gehirnfunktionen wiederherstellt, der Gehirnalterung vorbeugt und eine korrekte Herz-Kreislauf-Funktion fördert.

3. Gemüse : Gemüse wie Spinat und Grünkohl werden wegen ihres hohen Gehalts an essentiellen Nährstoffen und Antioxidantien empfohlen. Spinat verbessert auch die Fähigkeit zu lernen.

4. Muttermilch : hat eine ausgewogene Menge an essentiellen Fettsäuren, die für die Bildung von Organen wie der Netzhaut und des Gehirns wichtig sind.

5. Milch und ihre Derivate: ist reich an Kalzium, bereitet Gehirnzellen auf Lernen vor und hilft dabei, die Nervenfunktion zu regulieren und den Blutdruck zu kontrollieren.

6. Griechischer Joghurt : Eine gute Eiweißquelle. Ungesättigte Fette sind für die Gesundheit des Gehirns notwendig und dieser Joghurt enthält mehr von dieser Art von Fetten als eine traditionelle.

7. Beeren: Unter diesen finden wir Erdbeeren, Brombeeren und Blaubeeren. Sie sind reich an Antioxidantien , die eine Schädigung des Gehirns durch Giftstoffe verhindern.

8. Vollkorn : Als Vollkorn werden Hafer, Brauner Reis und Weizenkleie empfohlen, da sie die Durchblutung und das Gedächtnis bei Kindern verbessern.

9. Früchte : Sie liefern einfache Zucker Hauptnahrung des Gehirns. Bananen, Bananen oder Kochbananen begünstigen eine korrekte Nervenübertragung. Sie werden auch Nüsse empfohlen.

10. Kakao : Fördert die Konzentration, da es ein natürliches Stimulans ist. Schokolade sollte in Maßen konsumiert werden, um eine Überstimulation bei Kindern zu vermeiden.

Viviana Marín. Herausgeber von Guiainfantil.com