Yoga-Stellungen, schwanger zu werden
Die Yoga Fruchtbarkeit oder fecundity Es ist eine tausendjährige Technik, die verwendet wird, um Paaren zu helfen, die gewünschte Schwangerschaft zu erreichen. Es ist ein Zweig des klassischen Yoga, ursprünglich aus Indien, eine alte Form der Übung und Entspannung. Aber wie kann Yoga helfen, Fruchtbarkeitsprobleme zu behandeln?
Die Yoga Fruchtbarkeit oder fecundity Es ist eine tausendjährige Technik, die verwendet wird, um Paaren zu helfen, die gewünschte Schwangerschaft zu erreichen. Es ist ein Zweig des klassischen Yoga, ursprünglich aus Indien, eine alte Form der Übung und Entspannung. Aber wie kann Yoga helfen, Fruchtbarkeitsprobleme zu behandeln?
Yoga Schwangerschaft erreichen
Fertility Yoga soll die Chancen auf eine Schwangerschaft zu üben eine Reihe von Haltungen zu erhöhen, die speziell entwickelt wurden, reproduktive Gesundheit zu verbessern. Diese Yoga-Posen, schwanger zu dienen sowohl die weibliche Fruchtbarkeit als männlich zu verbessern, da ihre Praxis (ein Studium an der School of Medicine an der Harvard zeigte, dass Stress Unfruchtbarkeit tatsächlich verursacht) und verbessert die Gesundheit mental, was die Fähigkeit eines Paares zur Empfängnis erhöht.
Yogastellungen um schwanger zu werden
1. Brückenhaltung
a) Legen Sie sich auf den Rücken, halten Sie die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
b) Bringen Sie die Füße so nah wie möglich an den Gesäßmuskeln an. Die Füße müssen sicher auf dem Boden ruhen.
c) Atme tief ein und aus, atme entspannend ein.
d) Heben Sie das Becken und das Gesäß vorsichtig vom Boden ab und halten Sie die Oberschenkel und Füße parallel.
d) Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken und halten Sie diese Position für eine Minute oder so, während Sie weiteratmen.
2. Beinhaltung an der Wand Diese Haltung wird als Entspannungspose betrachtet und ist eine hervorragende Möglichkeit, eine Yoga-Sitzung zu beenden.
a) Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden und mit Ihrem Gesäß in die Nähe einer Wand.
b) Strecken Sie Ihre Beine an der Seite der Wand aus, während Sie langsam atmen und atmen.
c) Legen Sie die ausgestreckten Beine so auf die Wand, dass sie einen Winkel von 90 ° zum Rumpf bilden. Drücken Sie nicht auf Ihre Hüften oder zwingen Sie Ihre Knie, nur Ihre Beine in eine bequeme Position.
d) Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Minuten und lassen Sie dann Ihre Beine langsam los.
e) Um aus dieser Position herauszukommen, atmen Sie ein und heben Sie Ihre Knie, indem Sie sie vom Boden weg bewegen. Atmen Sie aus und verlängern Sie Ihre Beine wieder, bis Sie die Ausgangsposition erreicht haben.
3. Schuhmacherhaltung a) Setz dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
b) Bringen Sie die Füße in die Leiste, indem Sie langsam einatmen und die Fußsohlen zusammen drücken. Senken Sie die Knie vorsichtig auf den Boden, während Sie versuchen, die Zehen zusammenzuhalten.
c) Halten Sie diese Position und achten Sie darauf, dass keine Spannung in den Beinen entsteht, zwischen einer und fünf Minuten.
Physische und mentale Vorteile von Yoga, um schwanger zu werden
Zusätzlich zur Förderung einer größeren Kommunikation und Vernetzung zwischen einem Paar, sowohl verbal als auch nonverbal, was zu größerer Intimität führt, einige der physischen Vorteile der Körperhaltungen Yoga, um schwanger zu werden, ist die Verbesserung des Muskeltonus, der Ausrichtung des Körpers, der Atmung und der Blutzirkulation. Darüber hinaus ist Yoga mit einer Vielzahl von Vorteilen für die psychische Gesundheit verbunden, darunter die Verbesserung des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist, die Wiederherstellung einer positiven Einstellung, die Verringerung von Angst- und Stressstörungen.
Arten von Fruchtbarkeitsyoga
Die Formen des sanften Yoga sind die ratsamsten, um die Fruchtbarkeit des Paares zu verbessern. Highlights:
1. Das Hatha Yoga , das langsame und methodische Bewegungen beinhaltet, ist am ratsamsten, da es auf die Verbesserung der Körperhaltung und Entspannung durch Atem- und Meditationstechniken ausgerichtet ist.
2. Das Kripalu Yoga wird empfohlen, weil es die Verbindung zwischen Körper und Geist durch einfache Haltungen und tiefe Atemtechniken verbessert.
Die kräftigsten Formen des Yoga wie Ashtanga Yoga oder Bikram Yoga (Hot Yoga oder Hot Yoga) sind nicht empfehlenswert für Menschen, die ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen möchten.
Andererseits ist die Praxis des Yoga als Paar eine zunehmend beliebte Form des Fruchtbarkeits-Yoga und beinhaltet das Ausüben von Körperhaltungen mit Hilfe eines Partners.
Marisol Nuevo. Herausgeber von Guiainfantil. com
