Die Menge an Koffein, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen können

Jede schwangere Frau kümmert sich um sich selbst, um ihre Schwangerschaft und die Entwicklung des Babys nicht zu gefährden. Trainieren, Sex praktizieren, Alkohol trinken, Kaffee trinken ... sind einige der Bereiche, in denen die meisten Zweifel aufkommen. Wie viel Kaffee kann ich während der Schwangerschaft einnehmen?

Jede schwangere Frau kümmert sich um sich selbst, um ihre Schwangerschaft und die Entwicklung des Babys nicht zu gefährden. Trainieren, Sex praktizieren, Alkohol trinken, Kaffee trinken ... sind einige der Bereiche, in denen die meisten Zweifel aufkommen. Wie viel Kaffee kann ich während der Schwangerschaft einnehmen? Es ist eine der häufigsten Fragen von schwangeren Frauen und die Experten sind unverblümt. Ein mäßiger Konsum von Koffein ist während der Schwangerschaft und Stillzeit erforderlich.

Wie Kaffee die Entwicklung des Babys beeinflusst

Der Kaffeekonsum ist oft eine Quelle von Konflikten, egal ob schwanger oder nicht. Während Befürworter des Kaffees die Vorteile für den Körper loben, ziehen die Kritiker eine lange Liste der Risiken von Koffein an. Aber was zählt zu dieser Zeit für uns, wie wirkt sich Koffein auf die Entwicklung des Babys aus? Es scheint, dass die Aufnahme einer großen Menge an Koffein während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen kann .

Aber nicht nur das, sondern Koffein zieht die Blutgefäße zusammen und das betrifft das Baby in Form von Schwierigkeiten, Sauerstoff und Nährstoffe zu bekommen. Die negativen Auswirkungen von Koffein werden auch bei schwangeren Frauen beobachtet, was das Risiko von Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Sodbrennen und Nervosität erhöht. Es scheint also, dass es sich um eine Substanz handelt, Koffein, die während der Schwangerschaft vermieden werden muss.

Wie viel Koffein in der Schwangerschaft einnehmen soll

Aber wir müssen realistisch sein. Eine Sache, die im Idealfall wäre, dass Sie Koffein während der Schwangerschaft nicht versuchen und ein anderer ist, dass Sie es tun können. Es gibt Leute, die morgens nicht ohne eine Tasse Kaffee gehen können und es gibt Leute, für die Kaffee ein Vergnügen ist, das sie nicht aufgeben wollen. Wenn ja, haben wir gute Nachrichten. Solange die Koffeinaufnahme 200 mg täglich nicht übersteigt, können Sie sich beruhigt zurücklehnen, da dies Ihr Baby nicht beeinträchtigt.

Seien Sie vorsichtig, denn in dieser Menge von 200 mg täglich ist neben Kaffee auch Koffein enthalten, das Tee, Erfrischungsgetränke, Schokolade und sogar einige Erkältungsmittel enthalten kann. Denken Sie auch daran, dass es nicht die gleiche Menge Koffein enthält, wie zum Beispiel ein Espresso als Instantkaffee. Und wir dürfen nicht vergessen, dass der entkoffeinierte Kaffee auch Koffein enthält.

Um Ihnen eine Idee zu geben, enthält eine mittlere Tasse einer Kaffeemaschine zwischen 100 und 150 mg Koffein, während ein Instant-Kaffee, der mit einem Teelöffel gemacht wird, deutlich weniger hat, zwischen 50 und 100 mg.Aufmerksamkeit auf Entkoffeinierung, die zwischen 4 und 8 mg hinzufügen kann. Wenn Sie dachten, Sie könnten während der Schwangerschaft Kaffee durch Tee ersetzen, haben wir schlechte Nachrichten, denn eine Tasse Tee enthält die gleiche Menge Koffein wie Instantkaffee. Und wir müssen auch die Softdrinks berücksichtigen, die bis zu 60 mg Koffein und, wenn es von diesen energiereichen Getränken ist, noch mehr aufnehmen können.

Und obwohl Schokolade finden Sie viele Vorteile für Ihre Schwangerschaft und ist das häufigste Wunschobjekt von Schwangerschaftssüchten, es ist ein Essen, das auch Koffein enthält. Nicht weniger als zwischen 10 und 40 mg, 40 Gramm dunkle Schokolade, während Milchschokolade uns etwas mehr erlaubt, nur 15 mg zu enthalten. In jedem Fall, wenn Sie eine dieser weit über diese moderaten Mengen sind, müssen Sie die Aufnahme von Koffein reduzieren, aber nach und nach.