4 Richtlinien bei Kindern verhindern Übergewicht

Die Zahl der Säuglinge und Kinder (0 bis 5 Jahre), die übergewichtig oder fettleibig sind, stiegen in den letzten 30 Jahren weltweit von 32 auf 41 Millionen. Nach Angaben der WHO, wenn die derzeitigen Trends fortsetzen, wird diese Zahl auf 70 Millionen im Jahr 2025 erhöhen Deshalb haben wir Maßnahmen von der Familie setzen müssen, ihn zu stoppen, diese vier Richtlinien bei Kindern zu verhindern, Übergewicht .

Die Zahl der Säuglinge und Kinder (0 bis 5 Jahre), die übergewichtig oder fettleibig sind, stiegen in den letzten 30 Jahren weltweit von 32 auf 41 Millionen.

Nach Angaben der WHO, wenn die derzeitigen Trends fortsetzen, wird diese Zahl auf 70 Millionen im Jahr 2025 erhöhen Deshalb haben wir Maßnahmen von der Familie setzen müssen, ihn zu stoppen, diese vier Richtlinien bei Kindern zu verhindern, Übergewicht .

bei Kindern Vermeidung von Übergewicht

Übergewicht bei Kindern ist natürlich nur ein erster Schritt, aber der Weg zu Übergewicht ist einfach zu beginnen und schwer zu bekommen, vor allem für Kinder, mit weniger Willenskraft als Erwachsene, ihre Essgewohnheiten umzuerziehen.

Übergewicht halten off, müssen Sie gesunde Lebensgewohnheiten zu etablieren, brauchen Sie nicht auf „Diät“, und es ist bequem, dies zu tun, sobald das Problem erkannt wird. Nur wenn das Problem weiter geht und Übergewicht hoch ist oder man sogar über Fettleibigkeit sprechen kann, wird es notwendig sein, spezifischere und individuellere Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln.

diese einfachen Tipps von folgenden, können unsere Kinder helfen vermeiden Übergewicht

1- Zuerst bieten gesunde Mahlzeiten und abwechslungsreiche , versuchen, so viel Salz auf ein Minimum wie das zu halten Zucker, mit Gewürzen und Gewürzen, um die Aromen zu verstärken.

Der Versuch, 2- feste Essenszeiten , zu halten, so dass der Körper gewöhnt und verlangt nicht, Essen zwischen den Mahlzeiten. Sie können wählen, 3 oder 5 Mahlzeiten zu machen, obwohl es immer mehr ratsam ist, weniger Zeiten zu essen, so dass der Körper nicht in einen nüchternen Zustand geht. Wenn wir das Verhalten unserer Kinder beobachten, finden wir es einfach auf das die Momente sind hungriger und zu bestimmen, und unsere Verfügbarkeit, können wir Pläne etablieren. Auf diese Weise vermeiden wir Picken, das normalerweise ungesund ist und immer mit Zucker und gesättigten Fetten beladen ist. Falls erforderlich, weil das Essen nicht pünktlich fertig ist, können Sie etwas gesund zu bieten, das Kind, wie frisches Obst oder eine Handvoll Nüsse gewählt werden.

3- Wasser ist das einzige Getränk , das unsere Kinder zu sich nehmen sollten, entweder zu den Mahlzeiten oder zu den Mahlzeiten.

4- Aber am wichtigsten ist, und was müssen wir immer im Auge behalten ist, dass, wenn wir Kinder zwingen, mehr Kalorien zu nehmen, als sie benötigen, werden diese Kalorien nicht wachsen verwendet, sondern im Körper gespeichert fette Form. Den Appetit zu respektieren, ohne zu forcieren, und am Beispiel zu predigen, ist das Beste, was wir tun können, um unseren Kindern zu helfen, Übergewicht zu vermeiden.