5 Lebensmittel zur Stimulation des Gehirns von Kindern

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für unsere Kinder immer das Beste, um eine gute Dosis davon zu haben Energie, sowohl physisch als auch mental, aber besonders in Stresszeiten, Prüfungen oder gegen Ende des Kurses, wenn Müdigkeit ihren Tribut fordert und die Notwendigkeit für einen Urlaub bei den Kleinen offensichtlich ist.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für unsere Kinder immer das Beste, um eine gute Dosis davon zu haben Energie, sowohl physisch als auch mental, aber besonders in Stresszeiten, Prüfungen oder gegen Ende des Kurses, wenn Müdigkeit ihren Tribut fordert und die Notwendigkeit für einen Urlaub bei den Kleinen offensichtlich ist.

Bei der mediterranen Ernährung zeichnen sich insbesondere einige Nährstoffe dadurch aus, dass sie dem Körper helfen, eine maximale Leistung zu erzielen, und dazu beitragen können, diese Perioden erträglicher zu machen. Dies sind die 5 Lebensmittel, die das Gehirn von Kindern stimulieren.

Fünf Lebensmittel, die das Gehirn und die Konzentration von Kindern stimulieren

1. Das Ei enthält zwei Inhaltsstoffe, die mit einer Verbesserung der neuronalen Verbindungen und der Gehirnaktivität, Cholin und Phospholipiden zusammenhängen. Das Ei ist der Hauptbeitrag von Cholin in der Nahrung, während die Phospholipide auch in anderen Nahrungsmitteln wie Nüssen gefunden werden können.

2. Ganze Körner und Teigwaren liefern Kohlenhydrate, die der Körper für das reibungslose Funktionieren des Gehirns in Glukose umwandelt. Diese komplexen Kohlenhydrate werden langsam verwendet, wie sie benötigt werden, und somit bleiben die Energieniveaus konstant. Im Gegensatz zu ihren raffinierten Gegenstücken enthalten sie auch B-Vitamine, die zur Funktion des Nervensystems beitragen

3. Die Frucht liefert im Gegensatz zu Getreide und Teigwaren einfache Zucker oder, was gleich ist, sofortige Energie. Unter den Früchten hat die Banane einen sehr attraktiven Mineralgehalt, um die Konzentration zu fördern, dank ihres Kaliumgehalts, der für viele der Reaktionen im Gehirn notwendig ist.

4. Milch und Milchderivate sind wegen ihres Calcium- und Tryptophan-Gehaltes sehr interessant, die nicht direkt mit der Konzentration in Zusammenhang stehen, sondern zum Rest nach dem Sport, sowohl mental als auch physisch. Kalzium ist mit einer Kontrolle des Blutdrucks verbunden und hilft, die Nerven zu entspannen, während Tryptophan sich mit Vitamin B6 verbindet und Serotonin erzeugt. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der mit dem Wohlbefinden, der Entspannung und der Ruhe in Verbindung steht, die das Gehirn benötigt, um sich nach der Anstrengung zu erholen.

5. Rotes Fleisch enthält Eisen und Zink, andere essentielle Mikronährstoffe, die die Konzentration begünstigen.Insbesondere ist Zinkmangel mit mangelnder Aufmerksamkeit verbunden, daher ist es angemessen, einen angemessenen Beitrag zu leisten. Darüber hinaus liefern sie auch Tryptophan und Phosphor, wobei letzteres mit der ordnungsgemäßen Funktion von Neuronen zusammenhängt.

Obwohl diese 5 Nahrungsmittel das Gehirn von Kindern stimulieren, ist es weder notwendig noch gesund, den Verzehr eines dieser Nährstoffe zu überschreiten, da eine Erhöhung ihrer Aufnahme über die üblichen Empfehlungen hinaus nicht erfolgt bezieht sich auf eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit oder Leistungsverbesserung.

Und obwohl Kinder dazu neigen, dies nicht zu tun, ist es wichtig, daran zu denken, dass die Wasserversorgung wichtig ist, da eine gute Hydration die Konzentration und die Leistungsfähigkeit des Gehirns fördert.