6 Gründe für die Kinder Obst nehmen täglich
Nach den Empfehlungen zur Begrenzung des Zuckerkonsums in der Kindheit, und wenn man bedenkt, wie viele Empfehlungen darauf hindeuten, dass die Früchte ebenfalls vermieden werden sollten, werden wir die Vorteile aufzählen, die dies hat, und welche Möglichkeiten es gibt, wie üblich zu wählen, und welche besser nur in kleinen Mengen konsumieren.
Nach den Empfehlungen zur Begrenzung des Zuckerkonsums in der Kindheit, und wenn man bedenkt, wie viele Empfehlungen darauf hindeuten, dass die Früchte ebenfalls vermieden werden sollten, werden wir die Vorteile aufzählen, die dies hat, und welche Möglichkeiten es gibt, wie üblich zu wählen, und welche besser nur in kleinen Mengen konsumieren.
6 Vorteile Obst in der Ernährung von Kindern
1- Die Frucht enthält Vitamine , insbesondere wasserlösliche, weil ihr Fettgehalt, ausgenommen einige Früchte wie Kokos oder Avocado Minimum Zwei große Gruppen können hergestellt werden, Früchte, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte, Erdbeeren oder Kiwi, und solche, die reich an Vitamin A sind, wie Pfirsich oder Aprikose. Es enthält auch Mineralien, hauptsächlich Kalzium und Kalium und Magnesium oder Eisen, wichtig für das Wachstum. Die Banane ist besonders reich an Kalium und Magnesium, das zusätzlich zu den Knochen für das Funktionieren der Muskeln unerlässlich ist, so dass sie sich normal entwickeln und funktionieren.
2- Die Frucht enthält auch Faser , obwohl eine große Menge davon auf der Haut gefunden wird. Die Haut der Früchte kann jedoch Rest von chemischen Produkten, die während ihrer Kultivierung, Dünger, Fungizide oder Pestiziden verwendet wurden, warum es bequem ist, es zu vermeiden.
3 Sugars Früchte sind klein Zucker, insbesondere Fructose, aber auch Saccharose und Glucose, leicht und schnell aufgenommen, aber eine sofortige Energie Art und Weise enthält, Daher sind sie sehr nützlich, um sich nach körperlicher Anstrengung wie einem Fußballspiel oder einem Ballettkurs zu erholen. Der Zuckergehalt der Früchte variiert etwa zwischen 5%, dass wasserreiche Früchte wie Wassermelonen, Melonen oder Erdbeeren zu 20% in Bananen vorkommen können, mit einem geringeren Wassergehalt.
4- Das in Früchten enthaltene Fett ist im allgemeinen gesundes Fett, wenn auch minimal. Avocado, enthält jedoch mehr als 15% Fett, einfach ungesättigte Ölsäure als, aber Kokosfett-Anteil, die 50% weit übersteigt, überwiegend gesättigte Palmitinsäure in Form von Fett enthält.
5- In den meisten Fällen haben Früchte einen sehr hohen Wassergehalt und erreichen 90%, was zum Beispiel Wassermelonen enthalten kann, was sie zu einem idealen Weg macht hydratisieren unsere Kinder vor allem, wenn es am heißesten ist, im Sommer und im Pool.
6- Abhängig von der Farbe der Frucht werden ihre Phytonährstoffe unterschiedliche Eigenschaften haben , aber alle von ihnen sind für die Gesundheit und für unsere Kinder von Vorteil.
Die Frucht ist nicht nur Zucker, sie ist viel mehr, und es ist besser, sie als Ganzes zu beurteilen, da sie viele nützliche Eigenschaften enthält, die die allgemeine Perspektive verändern und ihren Nutzen im Vergleich zu ihrem Zuckergehalt zeigen.
Es ist ratsam, den Verzehr von solchen mit hohem Zuckergehalt wie Bananen, Feigen oder Weintrauben und Kokosnuss wegen ihres gesättigten Fettgehalts zu begrenzen. Im übrigen können Früchte nicht nur Teil der Ernährung unserer Kinder sein, sondern sollten Teil davon sein.
