Leistung und Akne bei Jugendlichen

In den letzten Jahren gab es mehrere Studien, in dem er steht Die mögliche Beziehung zwischen der Fütterung während der Adoleszenz und dem Auftreten von Akne wurde aufgedeckt. Die meisten dieser Studien sind Beobachtungsstudien, daher können die Ergebnisse nicht als vollständig beweiskräftig betrachtet werden, aber sie können in die richtige Richtung weisen.

In den letzten Jahren gab es mehrere Studien, in dem er steht Die mögliche Beziehung zwischen der Fütterung während der Adoleszenz und dem Auftreten von Akne wurde aufgedeckt. Die meisten dieser Studien sind Beobachtungsstudien, daher können die Ergebnisse nicht als vollständig beweiskräftig betrachtet werden, aber sie können in die richtige Richtung weisen.

Obwohl die Ernährung möglicherweise nicht die direkte Ursache von Akne ist, kann die Änderung bestimmter Ernährungsgewohnheiten dazu beitragen, Ausbrüche auszugleichen.

Lebensmittel im Zusammenhang mit Akneausbrüchen im Jugendalter

1 - Jüngste Forschungsergebnisse zu Zucker . Die abrupte Änderung der Zuckerspiegel kann der Schlüssel für das Auftreten von Akneausbrüchen sein. In der Tat, erhöhter Blutzucker stimuliert die Insulinsekretion und es ist diese, die eine Erhöhung der Fettzellen zu verursachen scheint, dass die Poren der Haut verstopfen und sogar den Talgdrüsen Betrieb stimulieren.

Somit ist die Änderung in der Art der Aufnahme von Kohlenhydraten, die aus raffinierten Körnern solche, die aus ganzen Körnern hergestellt, das heißt, Vollkornprodukte, begleitet von verschiedenen Früchten und Gemüse und mageres Fleisch, können Sie Helfen Sie, eine Verbesserung der Akneausbrüche zu erfahren. Es geht darum, nicht nur raffiniertes Getreide, sondern auch Einfachzucker oder sogenannte Schnellabsorptionskohlenhydrate zu vermeiden, da sie die Insulinproduktion sofort stimulieren und den Blutzucker schnell erhöhen Ort, um es allmählich freizugeben.

In derselben Linie erhöhen Diäten mit einem hohen glykämischen Index das Risiko einer Akne . Insbesondere eine Diät, die reich an Protein und niedrigem glykämischen Index ist, hatte Verbesserungsergebnisse von bis zu 50% bei Akneausbrüchen von männlichen Jugendlichen.

2- Kuhmilch ist ein weiteres Lebensmittel, das die Häufigkeit und Schwere von Akneausbrüchen zu erhöhen scheint.

3- Die Schokolade gehört zu den Lebensmitteln, die schon immer einen schlechten Ruf hatten und mit Ausbrüchen von Akne im Jugendalter in Verbindung gebracht wurden. Obwohl es keine direkte Beziehung gezeigt hat, wenn beobachtet wurde, dass Schokolade Entzündungen stimulieren und bakterielle Infektionen begünstigen kann, die Ausbrüche verschärfen, so ist es ratsam zu überprüfen, ob eine fehlende Schokolade die Symptome verbessert.

Lebensmittel, die helfen, Akne zu kontrollieren

- Wasser ist eines der Lebensmittel, die als Verbündete betrachtet werden können, wenn es darum geht, Akne zu bekämpfen. Wasser ermöglicht die Beseitigung von Toxinen, die, obwohl sie nicht direkt mit Akne in Verbindung stehen, Ausbrüche verschlimmern können.

- Auf diese Weise können Fische und Nüsse und insbesondere die Omega-3-Fettsäuren, die sie enthalten, die Produktion von Leukotrienen kontrollieren, die direkt mit der Produktion von Talg und Entzündungen zusammenhängen.

Obwohl es offensichtlich ist, dass Veränderungen in den Essgewohnheiten keine saubere Haut erreichen werden, geht nichts verloren, wenn man sie ändert, da keine der vorgeschlagenen Modifikationen weit von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung entfernt sind.