Essen Kinder zu helfen, die Kälte zu kämpfen

Mit dem Ende des Sommers und der Ankunft des Herbstes, auch Temperaturen erscheinen weniger angenehm und erhöhen den Wunsch, warmes Essen zu essen. Nach einem kalten Nachmittag im Park ist es notwendig, dass sich unsere Kinder schnell aufwärmen, und die Wahl des richtigen Essens oder Abendessens kann uns in diesem Sinne helfen .

Mit dem Ende des Sommers und der Ankunft des Herbstes, auch Temperaturen erscheinen weniger angenehm und erhöhen den Wunsch, warmes Essen zu essen.

Nach einem kalten Nachmittag im Park ist es notwendig, dass sich unsere Kinder schnell aufwärmen, und die Wahl des richtigen Essens oder Abendessens kann uns in diesem Sinne helfen . Lassen Sie uns einige Optionen von Gerichten oder Zutaten sehen, die bei der Zubereitung von Familienmenüs berücksichtigt werden können. Sie sind Nahrungsmittel, die Kindern helfen, die Kälte zu bekämpfen.

Lebensmittelvorschläge, die Kindern helfen, die Kälte zu bekämpfen

- Die klassischen Suppen, Brühen und Consommés sprechen die Kleinen im Haus an. Die Brühe des Eintopfs zu sparen, um ein paar Nudeln hinzuzufügen, ist nicht nur eine Möglichkeit, Zeit zu sparen, wenn das Abendessen für die Kleinen zubereitet wird, sondern sie sind auch ein ideales Gericht für kalte Tage und helfen bei der Flüssigkeitszufuhr von Kindern. Darüber hinaus können diese Brühen, sowie andere, von Gemüse oder Hühnchen mit Reis konsumiert werden, was für Kinder mit Glutenunverträglichkeit zu berücksichtigen ist. Seien Sie vorsichtig mit der Temperatur, um Verbrennungen zu vermeiden, wenn Sie das Gericht unseren Kindern anbieten.

- Hülsenfrüchte sind ein weiteres Löffelgericht, das wegen seiner Hitze ideal zum Aufwärmen ist. Seine Hauptvorteile sind fettarm und reich an Ballaststoffen und Mineralien, sowie Proteine ​​mit hohem biologischem Wert, besonders wenn sie mit Getreide kombiniert werden.

- reich an gesunden Fetten wie Bluefish Foods, , einschließlich Lachs, Thunfisch / schön, oder Sardinen, enthält auch essentielle Fettsäuren, Omega-3 bekannt ist, von großem Nutzen für den Körper. Sie sind Nahrungsmittel, die Kindern helfen, die Kälte zu essen.

- Schlechte Eisenaufnahme ist mit kalten Händen und Füßen im Zusammenhang, so dass das magere Fleisch und andere eisenreiche Lebensmittel (Spinat oder Brokkoli, zum Beispiel) in der sehr wichtig sind Wintermenü.

- Zur Frühstückszeit, und um die Wärme, die der Körper während der Nachtruhe ansammelt, zu bewahren, ist der Brei oder Vollkorn, der mit heißer Milch verzehrt wird, perfekt. Darüber hinaus ist ein gutes Glas heißer Milch ein klassisches und schnelles Mittel zum Aufwärmen, zusätzlich zur Bereitstellung von Kalzium, das für das Wachstum unserer Kleinen unentbehrlich ist.

- Obst wie Orangen oder Tomaten , sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, schützen Zellen, während Bananen, die reich an B-Vitaminen und Magnesium die Drüsen helfen verantwortlich für regulieren Körpertemperatur.

- Knoblauch und Zwiebeln sind einige der Zutaten, die während der Wintermonate in der Ernährung nicht fehlen dürfen. Sie enthalten auch schützende Komponenten wie Knoblauch-Allicin, ein natürliches Antibiotikum, das dem Immunsystem des Kindes helfen kann. Ingwer enthält auch schützende Inhaltsstoffe für den Hals und besitzt schleimlösende Eigenschaften, die sehr nützlich sind, um Infektionen im Winter zu bekämpfen.