Lebensmittel, die Glück für Kinder erzeugen
Es gibt Lebensmittel, die helfen, Kinder glücklicher, optimistisch zu halten und mit einem guten Gefühl des Wohlbefindens, ist dies aufgrund der Tatsache, dass bestimmte Lebensmittel enthalten Tryptophan, eine essentielle Aminosäure und dass der Körper kann nur absorbieren es in Gegenwart von Kohlenhydraten (Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte).
Es gibt Lebensmittel, die helfen, Kinder glücklicher, optimistisch zu halten und mit einem guten Gefühl des Wohlbefindens, ist dies aufgrund der Tatsache, dass bestimmte Lebensmittel enthalten Tryptophan, eine essentielle Aminosäure und dass der Körper kann nur absorbieren es in Gegenwart von Kohlenhydraten (Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte). Indem es Tryptophan absorbiert, stimuliert es einen Neurotransmitter namens Serotonin, eine Substanz, die Freude bei Kindern erzeugt.
Dies sind die Lebensmittel, die Glück für Kinder erzeugen, entweder weil sie Tryptophan oder andere Substanzen enthalten, die das Wohlbefinden steigern.
Welche Lebensmittel schaffen Glück für Kinder
1. Diese Lebensmittel schaffen Glück für Kinder, weil sie Tryptophan enthalten:
- Milchprodukte: Käse und Milch.
- Fleisch: Huhn und Truthahn.
- Eier.
- Gemüse: dunkles Blattgemüse, Tomate, Zwiebel.
- Früchte: Bananen und Zitrusfrüchte.
- Nüsse: Erdnüsse
- Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
2. Eine weitere vom Gehirn abgesonderte Chemikalie sind Endorphine, sie geben auch ein Gefühl des Wohlbefindens, diese Substanz wird freigesetzt, wenn wir scharfes Essen oder Schokolade (Kakao) konsumieren.
- Die würzigen (Chili, Paprika) beim Kontakt mit den Geschmacksknospen erreichen das Gehirn und geben Endorphine ab, bei Kindern unter 3 Jahren muss man sehr vorsichtig mit den Schärfe umgehen, nach und nach einführen die sich an die Empfindung anpassen, die das Würzige verursacht.
- Die Schokolade für ihren Geschmack und Konsistenz geben viel Freude und Kinder lieben, wählen Sie immer Schokolade mit 75% Kakao oder mehr, zusätzlich enthält Kakao Theobromin, das ein natürliches Stimulans ist.
3. Andere Lebensmittel, die die Stimmung von Kindern verbessern, sind Omega 3 und sind vorhanden in:
- Blauer Fisch (Thunfisch, Lachs, Sardinen usw.)
- Leinsamen, Chia und Hanf.
- Olivenöl, Sojaöl und Flachs.
Es ist wichtig zu betonen, dass die oben genannten Lebensmittel nicht das Allheilmittel sind, obwohl sie das Wohlbefinden und die Stimmung der Kinder verbessern. Dieser Effekt wird verstärkt, wenn Kinder abwechslungsreich ernährt werden und körperlich aktiv sind und ruh dich aus.
