Calcium-reiche Lebensmittel für Kinder

Sorgen um die Ernährung unserer Kinder Wir versuchen unseren Kindern eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu bieten, aus der sie alle Nährstoffe erhalten, die sie für ihre Entwicklung benötigen. Und eine der Grundlagen der Säuglingsernährung ist Calcium . Wissen wir, welche Lebensmittel mehr Kalzium enthalten?

Sorgen um die Ernährung unserer Kinder Wir versuchen unseren Kindern eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu bieten, aus der sie alle Nährstoffe erhalten, die sie für ihre Entwicklung benötigen. Und eine der Grundlagen der Säuglingsernährung ist Calcium .

Wissen wir, welche Lebensmittel mehr Kalzium enthalten? Kennen wir die tägliche Kalziummenge, die unsere Kinder brauchen? Kennen wir wirklich die Bedeutung von Kalzium bei der Säuglingsfütterung? Wir haben alle Antworten , um Kalzium in die Ernährung von Kindern zu integrieren und ihre Lebensqualität jetzt und in Zukunft zu verbessern.

Kalzium für Kinder. Calciumreiche Lebensmittel

Calcium ist einer der Nährstoffe, die Kinder zur richtigen Bildung und Entwicklung von Knochen und Zähnen benötigen. Während des gesamten Wachstumsstadiums müssen Kinder genügend Kalzium aufnehmen, um ihre Gesundheit zu garantieren. Wenn wir in Zukunft Knochenprobleme vermeiden und Munderkrankungen minimieren wollen, dürfen wir nicht vergessen, Kalzium in ihre Ernährung aufzunehmen.

Die empfohlene Calciummenge variiert je nach Alter. So brauchen Babys etwa 270 mg. von Kalzium, während über das Alter hinaus, die Menge geht bis zu 500 mg. Zeitungen. Zwischen 4 und 8 Jahren werden 800 mg empfohlen. tägliches Calcium, eine Menge, die auf 1300 mg steigt. bis 18 Jahre alt Mit diesen Mengen garantieren wir unseren Kindern jetzt und als Erwachsene starke und gesunde Knochen.

Die Vorteile von Kalzium sind nicht nur in der Entwicklung von Knochen gesehen. Kinder brauchen auch Kalzium, um das Nerven- und Muskelsystem zu schützen, und es ist auch ein Nährstoff, der eine Menge Energie erzeugt, alles, was sie für die täglichen Aktivitäten benötigen. Die Koagulation von Blut ist ein weiterer Bereich, in dem die Bedeutung von Calcium bei der Ernährung von Säuglingen gesehen wird.

Calciumreichste Lebensmittel für Kinder Unter Berücksichtigung dieser Tatsache können wir die Lebensmittel auswählen, die mehr Kalzium enthalten, um sie in die tägliche Ernährung unserer Kinder einzubeziehen. Logischerweise sind Milchprodukte in Bezug auf Kalziummengen führend. Milch , Joghurts und Käse können die Ernährung der Kleinsten nicht verpassen, wenn wir die Versorgung mit Kalzium sicherstellen wollen.

Fisch gehört zu den unentbehrlichen Nahrungsmitteln bei Säuglingen, und diejenigen mit dem meisten Kalzium sind Sardinen , Lachse , die auch sehr reich an Omega 3 sind, die Goldbrasse und die einzige .Nüsse wie Haselnüsse , Walnüsse oder Pistazien , die zu Frühstückszerealien hinzugefügt werden können, sind ebenfalls eine wichtige Kalziumquelle.

Wie befürchtet, sollte Gemüse täglich am Kindertisch vorhanden sein. Sie sind Spinat , Brokkoli und Brunnenkresse , die mehr Kalzium liefern, so dass wir immer lustige Gerichte erfinden können, die diese Gemüse enthalten. Wir können nicht Eier und Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Linsen vergessen.

Laura Vélez . Herausgeber von Guiainfantil. com