Vorteile von Aprikose und Pfirsich für Kinder
Die Kindernährung für das Wachstum wesentlich ist, und Entwicklung Ihres Organismus. Für eine ausgewogene, gesunde und gesunde Ernährung wird empfohlen, täglich Obst und Gemüse in 5 Portionen zu verzehren. Obst im Allgemeinen ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien , sowie die Bereitstellung von Wasser und Fasern, die Sättigung zu haben, helfen, zu verhindern Kindheit Übergewicht und Fettleibigkeit aufgrund seines geringen Kalorienwertes.
Die Kindernährung für das Wachstum wesentlich ist, und Entwicklung Ihres Organismus. Für eine ausgewogene, gesunde und gesunde Ernährung wird empfohlen, täglich Obst und Gemüse in 5 Portionen zu verzehren.
Obst im Allgemeinen ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien , sowie die Bereitstellung von Wasser und Fasern, die Sättigung zu haben, helfen, zu verhindern Kindheit Übergewicht und Fettleibigkeit aufgrund seines geringen Kalorienwertes. Außerdem helfen sie, andere Arten von Krankheiten zu vermeiden. Wir analysieren zwei der typischen Früchte des Sommers: Pfirsich und Aprikose.
5 Vorteile von Pfirsich für Kinder
Pfirsich (Pfirsich) oder Nektarine sind ähnliche Früchte. Nektarine ist eine Pfirsichsorte, die im Laufe der Zeit mutiert ist. Dies sind die wichtigsten Vorteile:
1. Eine der Eigenschaften von Pfirsich ist, dass sehr feuchtigkeitsspendend ist . Daher ist es erfrischend.
2. Es ist eine der Früchte mit Knochen, die mehr als Vitamin C enthält, ein sehr starkes Antioxidans.
3. Enthält B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6 und B9) . Diese Vitamine helfen dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, kümmern sich um die psychische Gesundheit, stärken das Nervensystem und kümmern sich unter anderem um die Gesundheit des Herzens.
4. Es ist reich an Ballaststoffen , die der Verdauung helfen und ein Gefühl der Fülle haben.
5. Indem es keine einfachen Zucker enthält, verhindert die Bildung von Hohlräumen.
Wie man es verbraucht? : Es kann frisch, in Säften oder Smoothies konsumiert werden. In Europa kann es von Mai bis September gefunden werden. Die Intensität der Pfirsichfarbe ist kein Zeichen der Reife, die Farbe variiert von rosa bis dunkelrot. Eine gute Frucht ist eine, die weich ist, einen intensiven Geruch und glatte Haut hat.
Apricot Vorteile für Kinder
Frische getrocknete Aprikosen oder für seinen Geschmack und Nährwert geschätzt, Zusätzlich zu weniger Kalorien mit und verursachen ein gutes Sättigungsgefühl.
1. Es enthält Vitamin A, Carotinoide, Vitamin C und Lycopin, alle starke Antioxidantien , die Zellen vor Schäden schützen und Krankheiten zu verhindern.
2. Es enthält auch Vitamin B3 oder Niacin : Dieses Vitamin benötigt wird, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, den Blutzuckerspiegel und Muskelaktivität, neben anderen Funktionen zu verbessern.
3.Es enthält auch Vitamin B5 oder Pantothensäure , die das Funktionieren des Nervensystems und des Immunsystems unterstützen.
4. Darüber hinaus bekämpft die Aprikose die Anämie aufgrund ihres hohen Gehalts an Mineralien wie Kupfer, Eisen und Magnesium.
5. Durch den Verzicht auf Einfachzucker wird die Bildung von Hohlräumen verhindert.
Wie man es verbraucht? : Es kann frisch, in Säften oder Smoothies mit Milch oder Joghurt konsumiert werden. Es kann von Mai bis August gefunden werden. Es ist wichtig, es sehr reif, mit einer gelb-orange Farbe, intensivem Geruch und glatter Haut zu konsumieren.
Die getrockneten Aprikosen sind das ganze Jahr über erhältlich und eignen sich ideal für Snacks und einen halben Morgen. Es ist ein speziell für die Ernährung von Sportlern empfohlenes Nahrungsmittel .
