Kampf Appetitmangel während der Schwangerschaft wegen der Hitze
Mit der Hitze des Sommers kommt in der Regel eine Lustlosigkeit, dass verschlimmert sich bei schwangeren Frauen. Diese Apathie ist nur nicht in der Stimmung zu sehen, weil die Hitze körperliche Aktivität macht jedoch minimal, weniger schmackhaft, sondern auch in einem Mangel an Appetit, die für die Gesundheit der Mutter problematisch sein kann und Baby Wie kann man dem Appetitmangel in der Schwangerschaft wegen der Hitze entgegenwirken?
Mit der Hitze des Sommers kommt in der Regel eine Lustlosigkeit, dass verschlimmert sich bei schwangeren Frauen. Diese Apathie ist nur nicht in der Stimmung zu sehen, weil die Hitze körperliche Aktivität macht jedoch minimal, weniger schmackhaft, sondern auch in einem Mangel an Appetit, die für die Gesundheit der Mutter problematisch sein kann und Baby Wie kann man dem Appetitmangel in der Schwangerschaft wegen der Hitze entgegenwirken?
den Mangels an Appetit in der Schwangerschaft wegen der Hitze Adressierung
Um eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen in dieser Situation zu gewährleisten, wo der Energiebedarf niedriger, weil weniger Energie verbraucht wird (keine Energie erforderlich ist, um körperliche Aktivität, da es nicht getan wird), können Gerichte mit hoher Nährstoffdichte in die Ernährung aufgenommen werden. Diese Lebensmittel bieten eine große Anzahl an essentiellen Nährstoffen in einem niedrigen Kalorienvolumen, sorgen aber auch dafür, dass bei der Einnahme eines normalen Anteils alles, was sowohl die Mutter als auch der Fötus ernährungsphysiologisch benötigen.
Hier sind einige Tipps für den Nährwert von Lebensmitteln zu verbessern, eine Möglichkeit, den Appetitmangel in der Schwangerschaft zu bekämpfen wegen der Hitze
- Die Kombination von Gemüse und Kohlenhydrate erhöht den biologischen Wert des Proteins und erhält eine hervorragende Versorgung mit essentiellen Aminosäuren. Einige Vorschläge sind Linsen mit Reis, Salat, schmackhaften für den Sommer, Hummus mit Grissini oder Kichererbsen mit Couscous, ein typisch marokkanischen Gericht. Wenn wir auch die Vollkornversionen wählen, bekommen wir eine bessere Versorgung mit Vitaminen und vor allem mit Ballaststoffen.
- Die Salate , die frisches Gemüse und / oder Obst enthalten, bieten ein Maximum an Vitaminen und Mineralien, die beim Kochen verloren gehen können. Salate sind in Kalorien im Allgemeinen gering, aber sehr frisch und im Sommer attraktiv, so dass, wenn sie die Grundnahrungsmittel der schwanger werden können wünschenswert sein, seinen Kaloriengehalt mit gesunden Fetten zu stärken. In diesem Sinne sind Nüsse und Samen ideal, da sie auch Mineralien und Vitamine, insbesondere fettlösliche, und Ballaststoffe liefern, sehr geeignet, um Verstopfung vorzubeugen.
- Das Dressing Salate können sie noch begehrenswerter machen , auf der einen Seite, aliñarlas mit Zitrone statt Essig erhöhen die Vitamine, weil Zitronensaft ein wichtiger Vitamin-Cocktail ist, und ein anderes, wenn Sie Saucen des Ankleidens vorbereiten, das auf Joghurt basiert, fügen Sie Proteine und Milchsäurebakterien dem Teller hinzu, die sehr interessant sind, eine gesunde bakterielle Bevölkerung im Gastrointestinaltrakt aufrechtzuerhalten.
- Wählen Sie blauen Fisch wie Lachs sorgt für eine ideale Versorgung mit essentiellen Fettsäuren können sie auch mit Salatdressings aderezarse, mit all seinen Vorteilen.
- Für Naschen, Obst ist die beste Verbündete , süß, reich an Vitaminen und Mineralstoffe und besonders feuchtigkeitsspendend.
Wir sollen nicht vergessen, Feuchtigkeit, um immer über Wasser zu trinken ist wichtig, die Körpertemperatur ohne einen übermäßigen Energiebedarf durch den Körper aufrecht zu erhalten.
