Wie Essen Stimmungsschwankungen bei Kindern beeinflusst
Diät kann helfen, unsere Kleinen besser zu machen oder schlimmere Laune, um ihr Verhalten zu verbessern oder zu verschlechtern, sie zu stimulieren, sie aktiver zu machen oder sie sogar zur Beruhigung und Entspannung zu bringen. So beeinflusst Essen die Stimmungsschwankungen von Kindern. Essen beeinflusst Stimmungsschwankungen bei Kindern Es ist offensichtlich, dass Essen nicht die einzige Behandlung sein kann, wenn es ein Verhaltensproblem gibt, aber einfache Änderungen in der Ernährung es schaffen, Veränderungen in der Struktur zu stimulieren cerebral und in den neuronalen Verbindungen, die zu positiven oder negativen Veränderungen des Verhaltens der Kleinsten beitragen können.
Diät kann helfen, unsere Kleinen besser zu machen oder schlimmere Laune, um ihr Verhalten zu verbessern oder zu verschlechtern, sie zu stimulieren, sie aktiver zu machen oder sie sogar zur Beruhigung und Entspannung zu bringen. So beeinflusst Essen die Stimmungsschwankungen von Kindern.
Essen beeinflusst Stimmungsschwankungen bei Kindern
Es ist offensichtlich, dass Essen nicht die einzige Behandlung sein kann, wenn es ein Verhaltensproblem gibt, aber einfache Änderungen in der Ernährung es schaffen, Veränderungen in der Struktur zu stimulieren cerebral und in den neuronalen Verbindungen, die zu positiven oder negativen Veränderungen des Verhaltens der Kleinsten beitragen können.
Die Forschung in diesem Bereich, die der Lebensmittel- und Neurowissenschaften, ist nicht nur neu, sondern sie macht auch fast täglich Fortschritte. Obwohl nicht alle Mechanismen bekannt sind, sind die Hinweise am attraktivsten. Da Essen die Stimmungsschwankungen von Kindern beeinflusst, schauen wir uns 999> 5 Vorschläge an, die nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch der Gesundheit der Kinder förderlich sind: - Kohlenhydrate sind unsere Freunde, Sie müssen nur die am besten geeigneten auswählen.
Einfache Kohlenhydrate erhöhen die Energie sofort , so dass Kinder oft unkontrolliert aktiv werden, wenn sie übermäßig konsumieren. Jedoch werden komplexe Kohlenhydrate, die viel langsamer absorbiert werden, allmählich Energie freisetzen, was sehr vorteilhaft für den Körper ist. Außerdem tragen komplexe Kohlenhydrate zur Aufnahme von Tryptophan bei, einer nicht-essentiellen Aminosäure, die aber direkt an der Synthese von Serotonin beteiligt ist, der Chemikalie, die für die Entspannung verantwortlich ist und das Gleichgewicht in der Stimmung aufrechterhält. - Bieten ihnen Omega-3-Fettsäuren an.Fisch, mit seinem Gehalt an diesen Fettsäuren, zusätzlich zu Vitamin D,
stimuliert die Produktion von Serotonin was hilft, eine ausgeglichene Stimmung aufrechtzuerhalten . Darüber hinaus beeinträchtigt eine begrenzte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, die auch in Nüssen und einigen Samen enthalten sind, einige Wege, die Neurotransmitter im Gehirn synthetisieren, obwohl ihre Beteiligung an Negativismus und Apathie noch unklar ist. - Lassen Sie nicht zu viele Stunden zwischen Ihren Mahlzeiten verstreichen.Es scheint, dass die kontinuierliche Zufuhr von Glukose im Gehirn
das reibungslose Funktionieren aller neuronalen Verbindungen begünstigt, was zu einer besseren Stimmung führt. - Stimuliert die körperliche Aktivität, besser im Freien. Obwohl nicht klar ist, welche Mindestwerte ein negatives Ergebnis beeinflussen, ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Mangel an Vitamin D, das im Körper mit Hilfe von Sonnenlicht synthetisiert wird, einen wichtigen Einfluss auf den Zustand hat der Stimmung
, zunehmender Pessimismus und Zurückhaltung. Vitamin D beteiligt sich an der Synthese von Serotonin im Gehirn, daher seine direkte Beziehung mit der guten oder schlechten Stimmung unserer Kinder. - Bietet reich an Selen. Ein Mangel an Selen ist mit einer schlechteren Stimmung verbunden,
aufgrund seiner Beteiligung an vielen chemischen Reaktionen im Gehirn. Daher ist eine Ernährung reich an Nüssen, Samen, Fisch und Hülsenfrüchten von Vorteil, um ihren Beitrag zu gewährleisten.
