Früchte. Was bringen sie Kindern

Erdbeere, Wassermelone, Banane, Birne oder der Apfel . Alle sind Früchte, ja, aber jeder bringt unseren Kindern etwas anderes. Wissen Sie zum Beispiel, welches Obst am meisten Vitamin C hat? Und am feuchtigkeitsspendendsten? Wir enthüllen die Geheimnisse der Früchte, von den Lieblingen der Kleinen, wie der Banane oder der Ananas, bis hin zu den meisten Unbekannten wie den Kadaku.

Erdbeere, Wassermelone, Banane, Birne oder der Apfel . Alle sind Früchte, ja, aber jeder bringt unseren Kindern etwas anderes. Wissen Sie zum Beispiel, welches Obst am meisten Vitamin C hat? Und am feuchtigkeitsspendendsten? Wir enthüllen die Geheimnisse der Früchte, von den Lieblingen der Kleinen, wie der Banane oder der Ananas, bis hin zu den meisten Unbekannten wie den Kadaku.

Früchte, die unseren Kindern mehr Vitamin C bringen

Vielleicht haben Sie noch nie davon gehört, denn es gehört nicht zu den bekanntesten Früchten. Aber liefert der Kadaku doppelt so viel Vitamin C wie die Acerola und hundertmal mehr als die Orange. Es ist eine australische Frucht mit einem Pflaumenaussehen. Es ist überraschend die Menge der Früchte, die wir auf dem Markt mit einem hohen Gehalt an Vitamin C finden, und die Mythen, die rund um die bekanntesten erzeugt werden. Zum Beispiel glauben wir, dass Orange die Frucht schlechthin ist, um Erkältungen vorzubeugen. Guave, Kiwi oder Erdbeere geben uns jedoch mehr Vitamin C. Zusammen mit Kadaku, sind die Früchte mit dem größten Anteil dieses Vitamins Camu Camu, Acerola und Heckenrose.

Denken Sie daran, dass Vitamin C ein Antioxidans ist und die Eisenaufnahme unterstützt . Beugt Kälte vor und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers.

Die feuchtigkeitsstärksten Früchte für Kinder

Wenn die Hitze gedrückt wird, suchen wir hauptsächlich nach Früchten mit einem hohen Wassergehalt , die unseren Kindern Feuchtigkeit spenden. Wassermelone ist die Königin der Hydratation, dicht gefolgt von der Melone: ​​Sie besteht zu 91% aus Wasser. Wassermelone ist auch reich an Kalium. Die Melone wiederum ist eine immense Quelle von Eigenschaften: Ballaststoffe, Kalium, Kalzium, Folsäure, Zink und die Vitamine A und E. Zu allem Überfluss macht sie ihr süßer Geschmack zu einem der beliebtesten "Leckereien" Kinder im Sommer.

Andere der am meisten feuchtigkeitsspendenden Früchte sind Erdbeeren, die 91% Wasser und Hydrat haben, sie versorgen unsere Kinder mit Kalium, Magnesium und Vitamin C, A und E. Und auch Ananas, mit 85% von Wasser. Es gibt auch Ballaststoffe, Kalium, Jod und die Vitamine A, B und C.

Was sind die Lieblingsfrüchte unserer Kinder?

Von allen Früchten ist vielleicht die Banane der Liebling der Kinder. Es ist ein sehr nahrhaftes Nahrungsmittel, das für das Wachstum von Kindern wichtig ist, da es große Mengen an Energie, Kalium, Folsäure, Ballaststoffe und Vitamin B6 liefert (wichtig für die richtige Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten).

Der Apfel ist auch in der Ernährung von Kindern sehr präsent. Sein Hauptvorteil ist, dass nur sehr wenige Kalorien liefert und stattdessen bietet eine Menge an Ballaststoffen und Cystein (eine gute Entgiftung der Leber).

Andere Früchte, die am meisten Kinder essen, sind Birnen und Orangen (besonders in Säften). Pear neben sehr feuchtigkeitsspendend ist (hat ein 85% Wasser), liefert Kalium, Kupfer, Magnesium und die Vitamine C und B und orange Neben Vitamin C, es gibt uns Faser, Calcium, Phosphor, Magnesium, Kalium und Vitamine A und B.