8 Die meist feuchtigkeitsspendend Lebensmittel für Kinder
Während des Sommers oder wo die Heizung wird übermäßig benutzt, es ist notwendig, die Hydratation der kleinsten zu beobachten. Es ist ratsam, dass Sie ihnen ein beständiges Getränk anbieten und dass Sie sich für Nahrungsmittel entscheiden, die eine Extradosierung der Hydratation zur Verfügung stellen.
Während des Sommers oder wo die Heizung wird übermäßig benutzt, es ist notwendig, die Hydratation der kleinsten zu beobachten. Es ist ratsam, dass Sie ihnen ein beständiges Getränk anbieten und dass Sie sich für Nahrungsmittel entscheiden, die eine Extradosierung der Hydratation zur Verfügung stellen.
Hier ist die Liste der feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel für Kinder (besonders im Sommer empfohlen).
8 superhydrating Lebensmittel für Kinder
Innerhalb der Gruppe von Früchten finden wir viele feuchtigkeitsspendende Lebensmittel. Viele der Sommerfrüchte liefern große Mengen an Wasser.
1. Wassermelone: Diese Frucht enthält 92% Wasser. Es ist eine reinigende und sehr feuchtigkeitsspendende Frucht; Es enthält auch Vitamin C, das Wunden heilt und Narbengewebe bildet. Wassermelone ist eines der reichsten Lebensmittel in Citrullin und Arginin. Beide spielen eine fundamentale Rolle im Herz-Kreislauf-Bereich. Im Fall von Kindern mit Diabetes, konsumieren Sie die Wassermelone in Maßen, da es den glykämischen Index schnell erhöht.
2. Melone: enthält 92% Wasser. Es ist ein starker Reiniger mit harntreibenden und erfrischenden Eigenschaften; Es regt auch die Verdauung aufgrund seines hohen Ballaststoffgehaltes an. Melone ist reich an Vitamin C und Vitamin B9 (Folsäure), die eine Schutzfunktion gegen bestimmte Krankheiten hat. Enthält schließlich Kalium, wichtig für das Wachstum des Körpers.
3. Orange: Orange enthält 87% Wasser. Diese Frucht ist reich an Vitamin C, das eine hohe antioxidative Kraft hat, erfrischend, remineralisierend, entgiftend, stärkt die Abwehrkräfte, fördert die Verdauung und schützt das Herz. Es ist ideal, um es in den Säften zu nehmen, ohne zu vergessen, das Fruchtfleisch einzuschließen, um alle Nährstoffe auszunutzen.
4. Ananas: Je frischer die Ananas, desto mehr schmeckt es köstlich; wir Mineralien, wie Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor, Natrium, Eisen, Kupfer und Zink, und B-Vitamine und Vitamin C. Die Zugabe Ananas haben einen hohen Wassergehalt uns Verdauung hilft; Es ist entgiftend, antioxidativ, antiparasitär (es hat die Fähigkeit gegen bestimmte Parasiten zu kämpfen) und antiallergisch (hilft gegen Pollenallergie).
5. Erdbeeren: Erdbeeren enthalten 92% Wasser; Sie sind reich an Vitamin C, Kalium und Magnesium; Sie haben auch eine Farbe und einen Geschmack, der von Kindern sehr gut angenommen wird. Da es sich um eine Frucht handelt, die Allergien auslösen kann, ist es ratsam, sie nach 12 Monaten einzuführen (dasselbe gilt für rote Früchte).
Gemüse bietet auch viel Feuchtigkeit für Kinder:
6. Zucchini: Dieses Gemüse enthält 96% Wasser; Es gibt uns Kalium, das ein Mineral ist, das Teil der Knochen ist. Zucchini ist reich an Ballaststoffen, die Darmkontraktion und -evakuierung begünstigen. Es ist ein Gemüse, das roh in Salaten oder auch wie in einem Rührei gekocht werden kann. Wenn Sie es kochen, tun Sie es mit wenig Wasser, um zu vermeiden, Nährstoffe zu verlieren.
7. Tomate: enthält 94% Wasser; Reich an Antioxidantien, Vitamin C, das Knochen und Zähne repariert und pflegt. Es gibt viele Sorten das ganze Jahr über, aber es ist vorzuziehen, sie im Sommer zu essen, um ihre Reife zu nutzen.
8. Spinat: enthält 90% Wasser; Sie sind bekannt für ihren hohen Eisengehalt, sie enthalten auch Kalzium, Kalium, Zink, Vitamin C und B Vitamine und können roh, gekocht oder sautiert gegessen werden.
