Kinder müssen mehr Wasser trinken als Erwachsene

70% Unseres Körpers Es ist Wasser, das diese lebenswichtige Flüssigkeit zu einem wesentlichen Bestandteil für das reibungslose Funktionieren des Organismus macht. Außerdem besteht 85% des Gehirns aus Wasser, und aus diesem Grund begünstigt eine angemessene Flüssigkeitszufuhr die Konzentration und Leistungsfähigkeit des Gehirns, das heißt, es hält uns aktiv.

70% unseres Körpers Es ist Wasser, das diese lebenswichtige Flüssigkeit zu einem wesentlichen Bestandteil für das reibungslose Funktionieren des Organismus macht. Außerdem besteht 85% des Gehirns aus Wasser, und aus diesem Grund begünstigt eine angemessene Flüssigkeitszufuhr die Konzentration und Leistungsfähigkeit des Gehirns, das heißt, es hält uns aktiv.

Außerdem hilft Wasser dabei, die Körpertemperatur zu regulieren, die durch hohe Temperaturen beeinträchtigt werden kann, Nährstoffe in die Zellen transportiert und eine wichtige Rolle bei der Verdauung von Lebensmitteln spielt.

Warum es für Kinder wichtig ist, Wasser zu trinken

Interessanterweise ist es bei Kindern in der Regel aktiver als Erwachsene und besonders in den heißesten Monaten, in denen es darauf ankommt, ein angemessenes Niveau zu halten der Hydratation. Kinder aktiv und voller Spaß beim Spielen, sind leicht zu vergessen, Wasser zu trinken, und in der Regel, wenn Durst zu spüren beginnt, ist es zu spät, und die ersten Anzeichen von Austrocknung beginnen anwesend zu sein, erreichen, zu diesem Zeitpunkt Ebene Dehydration von bis zu 3%. Dehydration verursacht Ablenkung, Reizbarkeit, Müdigkeit und sogar Apathie , Symptome, die wir berücksichtigen müssen und versuchen nicht zu erscheinen.

Es sollte auch hinzugefügt werden, dass Kinder proportional mehr Wasser benötigen als Erwachsene, und dass sie zusätzlich zu ihrer aktiven Tätigkeit dieses Wasser für ihr Wachstum benötigen, das normalerweise während der Monate schneller stattfindet Sommer als im Winter. Wenn sie klein sind, wissen sie vielleicht nicht, wie sie die Symptome des Durstes erkennen können, bis es zu spät ist. Daher kann es helfen, Austrocknung zu verhindern, wenn ihnen Getränke zur Verfügung stehen und regelmäßig angeboten werden.

Tricks, um Kinder im Sommer hydratisiert zu halten

1. Einige Früchte und Gemüse enthalten erhebliche Mengen an Wasser, insbesondere Wassermelone, Melone oder Erdbeeren und andere Beeren, und können als ein alternativer Snack an heißen Tagen angeboten werden.

2. Das Anregen der Getränke kann auch ein Anreiz für Kinder sein, mehr Interesse am Trinken zu haben. Fügen Sie zum Beispiel Zitronen- oder Orangenscheiben oder sogar ein Stück Wassermelone als Verzierung hinzu oder frieren kleine Erdbeeren oder Himbeeren in den Eiswürfelbehältern ein und fügen Sie sie dem Trinkwasser hinzu.Wenn man sein Glas an einen erfrischenden Cocktail wie den des Älteren anpasst, wirkt es wie ein Zauber, besonders wenn man das Kind an seiner Ausarbeitung teilhaben lässt.

3. Hausgemachte Eiscreme, mit Fruchtsaft reduziert mit Wasser, kann eine andere Idee zu berücksichtigen, um die Aufnahme von Flüssigkeiten der jüngsten, als Snack oder Belohnung, Spaß, cool und bietet ein zusätzliches Wasser zu erhöhen für den Organismus können Sie nicht mehr verlangen!

4. Auch außerhalb des Hauses sollten Sie das Wasser nicht verpassen, das Sie in lustigen Reiseflaschen mit Ihren Lieblingscharakteren mitnehmen können. Einige von ihnen haben sogar ein kleines Abteil, um einen Eisblock einzuführen, der dafür sorgt, dass es während des Tages im Park oder Pool frisch bleibt.

Natürlich vermeidet die Vermeidung der heißesten Stunden das Risiko einer Austrocknung, aber das ist nicht immer möglich, und auf jeden Fall, ob Erwachsene oder Kinder, trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag sorgt für eine perfekte Funktion aller Organe des Körpers, hält die Körpertemperatur stabil und hält das Gehirn aktiv und schnell.