Läuft für Kinder. Laufen ist gesund und macht Spaß

Die ‚ läuft ist in Mode. Immer mehr Adepten kommen zum Laufen und Laufen. Das "Laufen" ist ein einfacher und wirtschaftlicher Sport, der zu einer unterhaltsamen Aktivität geworden ist, eine Alternative zur Bekämpfung von Fettleibigkeit und sitzender Lebensweise und eine gesunde Art, um fit zu werden.

Die ‚ läuft ist in Mode. Immer mehr Adepten kommen zum Laufen und Laufen. Das "Laufen" ist ein einfacher und wirtschaftlicher Sport, der zu einer unterhaltsamen Aktivität geworden ist, eine Alternative zur Bekämpfung von Fettleibigkeit und sitzender Lebensweise und eine gesunde Art, um fit zu werden. Das "Laufen" erweckt auch die Aufmerksamkeit und das Interesse vieler Kinder. Daher ist es wichtig, die Schlüssel zu kennen, um Kinder in diesem Sport zu initiieren.

Laufen sollte Spaß für Kinder sein

Kinder können das Laufen auf eine moderate Art und Weise üben und immer an ihren körperlichen Zustand, ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten anpassen. Dr. nach Eva Ferrer Vidal-Barraquer , Autor von ‚Ihr Leben verändern, zu laufen bekommen‘ , „für deve Kind führt ein Spiel vor allem zu sein, und nicht einem Verpflichtung, Running sollte als Erholungsmoment für ihn fokussiert werden. "

Das Buch bietet Tricks für Eltern, um ihre Kinder zum Laufen zu motivieren. Wir sagen Ihnen etwas:

1- Wählen Sie eine Strecke oder eine Route, die für das Kind stimulierend ist. Es wird empfohlen, dass sie Freiräume sind und in der Natur (Strand, Parks ...).

2- Wählen Sie die Laufschuhe mit dem Kind. Sie müssen den Fuß halten und geben ein Gefühl der Freiheit. Die Sohle sollte nicht hart oder weich sein, und zwar widerstandsfähig und mit einer atmungsaktiven Einlegesohle. Daher sollten Sie Kunststoffe vermeiden.

3- Psychologische Unterstützung. Eltern sollten an ihrem Beispiel vermitteln, dass Laufen Spaß macht und dass es Ihnen hilft, sich selbst zu verbessern. Keine Beschwerden oder Langweiler.

Die Übung, nach Alter zu fahren

Um mit Kindern zu trainieren, müssen Sie das Alter berücksichtigen, das sie haben. Wir erzählen Ihnen einige Empfehlungen, die das Buch erzählt.

- Laufen für Kinder unter 5 Jahren:

In diesem Alter kann man mit einem Kind nicht zu fordernd sein. Laufen für diese Kinder sollte nur ein lustiges Spiel sein, da sie in diesem Stadium noch nicht die erforderliche Körperhaltung haben, um Laufen zu üben, und daher anfälliger für Verletzungen sind.

- Laufen für Kinder von 5 bis 8 Jahre

In diesem Alter des läuft sollte in den üblichen Spielen von Kindern, wie der catch-up durchgeführt werden, das Versteck, das Taschentuch usw. Das Ziel ist nicht zu laufen und wenn deine Spiele dich zum Laufen einladen. Nach und nach können Entfernungen erhöht werden. Auf diese Weise stärken die Kinder nach und nach ihre Beine und stärken ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, ohne dass so viele Anforderungen gestellt werden.Das Wichtigste ist, dass sie wollen und dass sie es können.

- Laufen für Kinder von 8 bis 12 Jahren:

In diesem Stadium haben Kinder in der Regel bereits Körperhaltung und körperliche Vorbereitung, um zu laufen und sich zu verbessern. Das Ideal ist, mit Spaziergängen mit der Familie, einer Fahrradfahrt zu beginnen, und eines Tages laden sie sie ein, zusammen mit den Eltern zu laufen, als eine Weise, die Erfahrung des Laufens zu leben zu beginnen. Nach 12 Jahren können sich Kinder bereits für einfache 5-Kilometer-Rennen anmelden und sich sogar für Sportkurse anmelden.

Quelle konsultiert:

Ändern Sie Ihr Leben, starten Sie

Dr. Eva Ferrer Vidal-Barraquer

Ed. Oniro