Nährstoffe, die Kindern Energie liefern
Wir alle haben bessere und schlechtere Tage, genauso wie wir Nahrungsmittel, die wir mehr und weniger mögen, sogar abhängig sind des Tages Nach Ansicht der Wissenschaftler beruht dies auf einer möglichen -Beziehung zwischen den Bedürfnissen des Organismus und den aufgenommenen Mahlzeiten , die sich direkt auf die Energieniveaus auswirken.
Wir alle haben bessere und schlechtere Tage, genauso wie wir Nahrungsmittel, die wir mehr und weniger mögen, sogar abhängig sind des Tages Nach Ansicht der Wissenschaftler beruht dies auf einer möglichen -Beziehung zwischen den Bedürfnissen des Organismus und den aufgenommenen Mahlzeiten , die sich direkt auf die Energieniveaus auswirken. Auf diese Weise könnte die Argumentation umgekehrt angewendet werden, wobei die Nährstoffe zu unserem Vorteil verwendet werden.
Welche Nährstoffe helfen Kindern, mehr Energie zu haben
- Glukose : ist die Nahrung des Gehirns , also begünstigt es die Konzentration, während gleichzeitig Der Treibstoff, den die Muskeln brauchen, ist die wichtigste Energiequelle für jeden Tag. Der Mangel an Blutzucker oder Hypoglykämie führt zu einem Mangel an Energie und Konzentrationsfähigkeit, Müdigkeit und Apathie, sowie zu schlechter Laune und eingeschränkter Agilität, wenn es um die Reaktion geht. Glucose kann aus komplexen Kohlenhydraten gewonnen werden, gesünder als einfache Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten vorkommen. Die gesündesten einfachen Kohlenhydrate können aus Früchten gewonnen werden, da sie von Vitaminen und / oder Mineralien begleitet werden, während Zucker oder Honig zum Beispiel den Körper mit nichts anderem als Glukose versorgen, also ist es besser, sie nicht zu sehr zu konsumieren. . Sobald die Blutglucosespiegel jedoch innerhalb der normalen Grenzen liegen, bedeutet der Anstieg des Glucoseverbrauchs keine Verbesserung der Konzentrations- oder Energiefähigkeit.
- Kohlenhydrate : Serotonin ist eine chemische Verbindung, die die Entspannung fördert und das Glücksgefühl erhöht, wodurch der Gemütszustand allgemein verbessert wird. Serotonin wird im Körper aus Tryptophan gebildet, einer essentiellen Aminosäure, die durch die Nahrung bereitgestellt wird. Die Notwendigkeit für Tryptophan wird oft in ein Verlangen nach süßen Sachen und / oder Kohlenhydraten übersetzt. Tatsächlich gibt es zwar keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass, wenn mehr Tryptophan konsumiert wird, lebhafter und entspannter ist, wenn es die Tatsache gibt, dass die Abwesenheit von Tryptophan in eine schlechtere Stimmung, Passivität und eine höhere führt Stressindex.
- Koffein : wirkt stimulierend, lindert Müdigkeits- und Erschöpfungssymptome, steigert Wachheit und Erregung, kann aber auch die Reizbarkeit erhöhen oder sogar Kopfschmerzen verursachen Er ist es gewohnt, diese Getränke zu essen.
Lebensmittelknappheit begünstigt Müdigkeit
- Mangels Eisen erhöht sich bei Vitaminen und Mineralstoffen Müdigkeit, Müdigkeit und Lethargie, noch bevor ihr Mangel diagnostiziert wird (Anämie).
- Andererseits ist der Mangel an Selen, das in Fleisch, Fisch und Nüssen enthalten ist, mit Depressionen und drastischen Stimmungsschwankungen verbunden, und der Mangel an B-Vitaminen erhöht die Reizbarkeit und Apathie. Die B-Vitamine können in Vollkornprodukten und den meisten Lebensmitteln tierischen Ursprungs, wie Fleisch und Milchprodukte, neben vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommen.
Obwohl der Arzt zu bestimmten Zeiten den Verzehr von Vitaminpräparaten empfehlen kann, ist es immer ratsamer, dass die richtige Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Makronährstoffen aus einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kommt.
