Warum ein Kind soll nicht überspringen Frühstück immer

Aktuelle Ernährungsempfehlungen legen nahe, dass das Frühstück 25% bieten sollte die tägliche Energie für das Kind, um sowohl eine angemessene körperliche als auch intellektuelle Aktivität aufrechtzuerhalten, und es ist eine großartige Gewohnheit, die wir hauptsächlich bei unseren Kindern fördern können.

Aktuelle Ernährungsempfehlungen legen nahe, dass das Frühstück 25% bieten sollte die tägliche Energie für das Kind, um sowohl eine angemessene körperliche als auch intellektuelle Aktivität aufrechtzuerhalten, und es ist eine großartige Gewohnheit, die wir hauptsächlich bei unseren Kindern fördern können. Es ist mehr, es ist eine der Mahlzeiten, die es immer zu tun gibt, wir sagen Ihnen , warum ein Kind das Frühstück niemals auslassen sollte.

Risiken, bei denen ein Kind das Frühstück niemals auslassen sollte

- Es gibt keine Formel oder ein ideales Frühstück, obwohl das Kind jeden Tag ermutigt werden sollte, ruhig und in angenehmer Atmosphäre zu frühstücken. So viel wie möglich, genießen Sie diese Familienzeit, auch wenn es nur am Wochenende ist, ist eine großartige Möglichkeit für das Kind zu beobachten und von ihren Älteren zu lernen.

- Obwohl die neuesten Studien zeigen, dass das Frühstück nicht so wichtig ist, wie es vorgeschlagen wurde, ist die Tatsache, dass bis zur Mittagspause die Schule ohne Essen gehen und diesen Weg fortsetzen kann, die Ebenen schädigen kann Blutzucker des Kindes , was sowohl körperliche als auch geistige Leistungsfähigkeit betrifft, ganz zu schweigen von der Wirkung, die es auf seinen Charakter haben kann, da der leere Magen mit schlechter Laune und sogar Aggressivität verbunden ist.

- Zusätzlich wird der Körper während eines längeren aktiviert den Stoffwechsel Notfall über Nacht schnell durch Mangel an Nährstoffen, ohne Frühstück Energie als Fett ansammeln, diese Wachsamkeit beibehalten wird, steigende Fettreserven .

- Als ob dies nicht genug wäre, bekommen viel zu hungrig zu den Mahlzeiten, ermutigt, mehr zu essen und schneller , was zu schwerer und Gas Aufschlüsse und erhöht die Gefahr von Übergewicht und Fettleibigkeit.

Ein gutes Frühstück für Kinder nach einer guten Nachtruhe

Die Einstellung der Kinder zum Frühstück hängt in der Regel direkt mit der Qualität des Nachschlafs zusammen . Normalerweise ist ein Kind, das genug schläft, besser gelaunt und offen für seine morgendlichen Aufgaben, Frühstück, Dressing ... mit mehr Freude, was den Stress dieser Stunden ziemlich entspannt. Mit einem guten Rest und eine guten Frühstück fördert gute Laune und gesunde Essgewohnheiten, und wenn wir auch einen ausgewogenen Snack anbieten, ist es noch einfacher, um sicherzustellen, dass eine richtige Ernährung im Laufe des Tages verbrauchen, weil es nicht die Hauptmahlzeiten nicht erreicht hungrig und Angst.

Das Frühstück sollte nicht übermäßig groß sein, aber es sollte das Fasten über Nacht berücksichtigen und genügend Energie aufbringen, um den neuen Tag zu meistern. Für Kinder könnte ein Frühstück vorgeschlagen werden, bestehend aus:

- Milchprodukten, die Kalzium und Protein liefern.

- Getreide oder Brot, das Kohlenhydrate enthält, vorzugsweise Komplexe.

- Ballaststoffe und etwas Obst - besser, um den Saft, auch den natürlichen, zu vermeiden, um das Essen mit seinen Vitaminen zu ergänzen.

Industrielles Gebäck sollte vermieden werden, und hausgemachtes Gebäck, Frühstückszerealien und geschnittenes Brot sollten zugunsten anderer Arten gesünderen Getreides, wie z. B. Stangenbrot, kontrolliert werden.