Anteile ausgewogener Ernährung für Kinder
Aus welchen Nährstoffen sollte die Ernährung bestehen? Ideal von Kindern? Die Ernährungswissenschaftlerin Lucia Bultó erklärt, welche Anteile von Proteinen, Kohlehydraten und Fetten die Kinder brauchen, um gesund und stark zu werden. Anteil und Quantität sind die Schlüsselwörter einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung für Kinder.
Aus welchen Nährstoffen sollte die Ernährung bestehen? Ideal von Kindern? Die Ernährungswissenschaftlerin Lucia Bultó erklärt, welche Anteile von Proteinen, Kohlehydraten und Fetten die Kinder brauchen, um gesund und stark zu werden. Anteil und Quantität sind die Schlüsselwörter einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung für Kinder. Der Appetit eines jeden Kindes markiert in der Mehrzahl der Fälle die Leitlinie dessen, was jeder nach seinem Alter, der physischen und sportlichen Aktivität, die er täglich ausführt, und nach dem Zeitraum der Entwicklung, in dem er sich befindet, aufnehmen muss. denn in den Gipfeln des Wachstums isst du mehr.
Mengen der idealen Diät für Kinder
Ernährungsberaterin Lucia Bultó, Autorin des Buches
Nutrinnannys Rat , sorgt für die Entwicklung jedes Kindes in Bezug auf seine Eigenschaften von Gewicht, Größe und Reife , variiert und dies muss beim Füttern berücksichtigt werden. Außerdem neigen Männer dazu, größer zu sein als Mädchen und das muss beim Abfüllen berücksichtigt werden. In der Regel sollten Mädchen 10 Prozent weniger essen als Jungen. Beträge, die von den Weltgesundheitsbehörden angegeben werden und die das Muster festlegen, das als Ausgangspunkt dient, um die ideale Menge an Nahrung für Kinder zu organisieren. Nach den Empfehlungen der
WHO (Weltgesundheitsorganisation): - etwa die Hälfte der Gesamtkalorien, die Kinder pro Tag aufnehmen, sollte aus
Kohlenhydraten <999 kommen > - zwischen 12 und 15 Prozent sollten in Form von Proteinen
- zwischen 25-35 Prozent in Form von Fett
vorliegen. Nach jedem Kind muss diese Menge nach ihren Bedürfnissen verschoben werden, abhängig von der Zeit des Lebens, das Alter, bei dem es ist, Kinder mit mehr verzögertem Wachstum ... Es wird immer der Kinderarzt oder der Ernährungsberater sein, der passt die Beträge hängen von der Situation des Kindes und seinem Gesundheitszustand ab. Daher sollte eine Person mit mäßiger körperlicher Aktivität eine geringere Menge an Nährstoffen verbrauchen als eine Person mit größerer Aktivität; Auch das Alter ist ein wichtiger Faktor, Kinder und Jugendliche konsumieren mehr Nährstoffe als ältere Menschen. Die Hälfte der Platte sollte mit
Kohlenhydraten gefüllt sein, einschließlich Brot, Nudeln, Kartoffeln und Reis. Zwischen 12 und 15 Prozent des gleichen Gerichts muss proteinreiche Nahrungsmittel Fleisch, Fisch, Eier, Schinken, Bohnen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen, und den Rest enthält, dh sollten Fette auf das Fett je zählen das führt das Fleisch oder das Pescaso, das Öl mit dem wir kochen und die Nüsse, die reich an Fett sind.
Das Klima des Wohnorts ist auch wichtig, weil sie in der Regel mehr Obst und Gemüse verbrauchen warm in kalten Gebieten, in denen Kalorienahrungsmittel bevorzugt. In Bezug auf Proteine wird jedoch empfohlen, 0,8 g nicht zu überschreiten. pro Kilo Gewicht und Tag und in Bezug auf Kohlenhydrate werden in 4, 5 g empfohlen. pro Kilo Gewicht und Tag. Die Pyramide einer ausgewogenen Ernährung für Kinder
1.
Grundverbrauch
. An der Basis der Pyramide sind die Lebensmittel, die wir täglich, wie Getreide, Kartoffeln, Gemüse, Samen, Früchte, Milch, Eiweiß, Milchprodukte und Olivenöl konsumieren sollte. 2. Alternativer Verbrauch
. Auf zentraler Ebene essen wir mehrmals pro Woche (nicht täglich) als Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch, Eier und mageres Fleisch sind gestellt. 3. Gelegentlicher Verbrauch
. An der Spitze der Pyramide sind die gelegentlichen Nahrungsmittel Gebäck, Zucker, alkoholfreie Getränke, Fette und rotes Fleisch.
