Was Kinder in der Schule essen sollten
Mit der Eingliederung beider Elternteile in den Arbeitsmarkt Mittagessen um 12 Uhr mittags Es ist zu einer ungewöhnlichen Gewohnheit geworden, die in vielen Fällen auf Wochenendessen reduziert wird. Für Kinder bedeutet das, in Schulkantinen oder in Kindergärten zu essen, wo Kinder ganz unterschiedlichen Alters gefüttert werden.
Mit der Eingliederung beider Elternteile in den Arbeitsmarkt Mittagessen um 12 Uhr mittags Es ist zu einer ungewöhnlichen Gewohnheit geworden, die in vielen Fällen auf Wochenendessen reduziert wird.
Für Kinder bedeutet das, in Schulkantinen oder in Kindergärten zu essen, wo Kinder ganz unterschiedlichen Alters gefüttert werden. Aber, Wie koordiniere ich, was Kinder in der Schule und auf der Speisekarte essen, um ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden?
Tipps für Kochabende für Kinder, die in der Schule essen
Ob zu Hause oder in der Cafeteria der Schule, ob für Babys, Kinder oder Erwachsene, bedeutet, dass das Menü abwechslungsreich gepflegt wird von Essen, ausgeglichen sein, während anziehend, die Ernährungsbedürfnisse von allen erfüllen und zur Förderung der korrekten Essgewohnheiten in denen beitragen, die es verbrauchen.
Die qualitative und quantitative Anpassung der Menüs an die Ernährungsbedürfnisse von Schulkindern ist die unvermeidliche Aufgabe des Unternehmens, das für die Zubereitung der Menüs zuständig ist, ob mit Hilfe eines Säuglingsfütterungsspezialisten oder nicht. Aber, Was sollten wir bei der Organisation von Abendessen beachten?
- Zu den traditionellen Säulen der mediterranen Ernährung gehören unter anderem der Verzehr von mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag
- Die Einbeziehung von Leguminosen und Fischen mindestens 2 - 3 mal pro Woche und die Verwendung von Olivenöl als Dressing für Salate und zum Kochen.
- Zusätzlich können diese Empfehlungen erweitert werden, um vorgegarte Lebensmittel und typische frittierte Lebensmittel (panierte, panierte, kroketten ...) zu vermeiden oder zumindest einzuschränken.
- Milchdesserts oder Säfte sollten als Ersatz für frisches Obst vermieden werden, dessen Verzehr als Nachtisch am besten geeignet ist.
- Obwohl zu Hause, beim Abendessen, können Sie auch Fisch essen, ist es bequem, dass, nach den Empfehlungen der Mittelmeerdiät, bietet die Speisekarte der Schulkantine es häufig, und dass das Fleisch konsumiert wird mäßige Form , abwechselnd Huhn oder Pute, Kalb, Lamm und Schwein.
- Sie sollten kaltes Fleisch und Fleischzubereitungen meiden, deren Fettgehalt viel höher ist als das von frischem Fleisch, und die keinen Nutzen dagegen haben.
- Auch die Kalorienaufnahme muss berücksichtigt werden.Offensichtlich haben die Bedürfnisse einer 3 Jahre alten Schule nichts mit denen eines von 12 zu tun, also muss das Gericht eine hohe Dichte an Mikronährstoffen haben, so dass diejenigen, die einen kleinen Teil konsumieren, die notwendigen Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, und das wird die größten, abdecken, deren Ration größer sein wird.
Wenn Sie all diese Punkte überprüfen, können Sie sich vorstellen, was zum Abendessen angeboten werden sollte, um die gesündeste Ernährung für die Kleinen im Haus zu ermöglichen.
