10 Aktionen Fettleibigkeit bei Kindern verhindern

Fettleibigkeit bei Kindern ist eines der Probleme der öffentlichen Gesundheit ernsteren von 21. Jahrhundert. Das Problem ist global und obwohl es alle sozialen Schichten betreffen kann, tritt es besonders in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen auf. Es wird geschätzt, dass im Jahr 2017 weltweit 42 Millionen übergewichtige Kinder leben, von denen fast 35 Millionen in Entwicklungsländern leben.

Es wird geschätzt, dass im Jahr 2017 weltweit 42 Millionen übergewichtige Kinder leben, von denen fast 35 Millionen in Entwicklungsländern leben. Wenn sich die derzeitigen Trends fortsetzen, die Zahl der gestillten Säuglinge und Kleinkinder, die übergewichtig sind, werden bis zum Jahr 2025

auf 70 Millionen erhöhen Obwohl Übergewicht ist eine sehr komplexe und multifaktorielle Box aus Guiainfantil. com wollen wir zehn vorbeugende Maßnahmen zur Vermeidung von Fettleibigkeit bei Kindern vorschlagen.

Zehn Schritte zur Vermeidung von Fettleibigkeit bei Kindern

1- Verringerung des Verzehrs zuckerhaltiger kohlensäurehaltiger Getränke und industrieller Fruchtsäfte. Beide Getränke bieten eine große Menge an freiem Zucker und "leere Kalorien". Wasser ist das beste Getränk, das Sie Ihrem Kind anbieten können.

2- Reduziert den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel . Wir empfehlen Ihnen, frische Produkte zu kaufen, um ein einfaches Kochen, von allem Leben zu machen.

3- Leguminosenverbrauch erhöhen . Sie liefern eine große Menge an Ballaststoffen, die sättigende Wirkung hat und die Absorption von Fetten und Zuckern allmählicher macht.

4- Erhöhen Sie den Verbrauch von ganzen Produkten . Sie bekommen das gleiche wie das Gemüse. Vollkornbrot oder brauner Reis sind sehr gesunde Optionen.

5 - Ermutigen Sie Ihr Kind, regelmäßig regelmäßig zu trainieren, vorzugsweise im Freien. Besonders interessant ist der "Gruppensport".

6- Es ist wichtig, dass Ihr Kind täglich frühstückt. Vorsicht vor Missbrauch von Keksen und Getreide, die nicht integral sind. Überprüfen Sie die Kennzeichnung dieser Lebensmittel, und überprüfen Sie, dass sie nicht eine große Menge an freiem Zucker beitragen.

7-999> Holen Sie es jeden Tag zu essen . Zum idealen Snack gehören ein oder mehrere Fruchtstücke, ein gesunder Snack, ein gutes Müsli oder etwas Milch. Reduzieren Sie die Menge an Puddings, Trinkjoghurts, industriellen Backwaren, verpackten Säften, die Sie anbieten. 8- Um Fettleibigkeit bei Kindern zu vermeiden, müssen wir die Bildschirmstunden durch

Stunden dynamisches Spiel ersetzen. 9 - Das Essen muss ein

entspannter und angenehmer Familienmoment sein . Vermeiden Sie Angstsituationen während des Essens. 10-

Lassen Sie ihn nicht wiederholen . Wenn die Menge an Lebensmitteln, die Sie eingefüllt haben, angemessen ist, warum bieten Sie mehr? Es ist nicht notwendig.