10 Tipps für Kindermahlzeiten
Ausreichende und gesunde Gewohnheiten während der Essenszeiten Sie sind wichtig, wenn es darum geht, Probleme wie Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern. Als Familie essen, Kindern zuhören, Diskussionen oder Ablenkungen am Tisch vermeiden oder die gastronomische Erfahrung mit ihnen teilen, sind einige der Tipps, die das I DKV Healthy Living Institute bietet die Zusammenarbeit der Thao Foundation .
Ausreichende und gesunde Gewohnheiten während der Essenszeiten Sie sind wichtig, wenn es darum geht, Probleme wie Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern. Als Familie essen, Kindern zuhören, Diskussionen oder Ablenkungen am Tisch vermeiden oder die gastronomische Erfahrung mit ihnen teilen, sind einige der Tipps, die das I DKV Healthy Living Institute bietet die Zusammenarbeit der Thao Foundation .
Nützliche Richtlinien für Kinder, um besser zu essen
Diese Tipps stammen aus einer Studie über die Umwelt während der Mahlzeiten in der Kindheit, eine Beobachtungsstudie, die familiäre Interaktionen zum Zeitpunkt des Essens und der Kinder sammelt die Strategien von Vätern und Müttern, wenn es darum geht, das Essen ihrer Kinder zu beeinflussen. Die Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern ist eine Aufgabe der gesamten Gesellschaft: Gesundheitsexperten, Pädagogen, Medien ..., aber vor allem die Rolle der Eltern ist von grundlegender Bedeutung, wenn es darum geht, die alltäglichen Einstellungen zu beeinflussen Verhalten ihrer Kinder, besonders in den ersten Jahren der Kindheit, wenn der Erwerb von Gewohnheiten entscheidend ist.
Kindergesundheit am Tisch: Die 10 besten Tipps
1- Täglich als Familie essen
Eltern sollten mindestens eine der Hauptmahlzeiten mit den Kindern einnehmen. Das Familienessen ist ein wichtiger Treffpunkt zwischen Kindern und ihren Eltern, wichtig für die Stärkung der Einheit, den Zusammenhalt der Familie und die Förderung ihrer Gesundheit.
Die Mittagspause ist eine großartige Gelegenheit für den Familiendialog, um die wichtigsten Aspekte ihres Tages, Schwierigkeiten und Erfolge in der Schule, die Beziehung zu ihren Freunden usw. zu besprechen. Sicherlich gibt es viele Themen, über die man mit Kindern sprechen kann. Es ist auch sehr positiv, dass Kinder teilnehmen und in jungen Jahren helfen, den Tisch zu decken und aufzuheben.
2- Lernen, auf Ihre Kinder zu hören
Eltern sollten sich nicht nur der Verhaltensweisen und Verhaltensweisen ihrer Kinder bewusst sein. Es ist wichtig zu lernen, ihnen mit einer Haltung der Aufmerksamkeit und des Interesses zuzuhören und zu versuchen, sich an ihre Stelle zu setzen, mit Respekt für ihre Rhythmen, Wahrnehmungen und Empfindungen mit Essen.
Kinder kommunizieren nicht nur mit dem Wort, sondern auch mit Gesten, Ausdrücken und Körpersprache. Sie wollen und müssen gehört und verstanden werden.
3- Vermeiden Sie Ablenkungen wie Fernsehen oder Spiele während des Mittagessens.
Die Mittagspause sollte ein Raum der Zeit werden, um die Kommunikation zwischen allen Familienmitgliedern zu fördern und die täglichen Erfahrungen jeder Person zu diskutieren und vor allem, lernen Sie, sich richtig zu ernähren.
Die Diskussionen, sowie das Vorhandensein von Fernsehen oder anderen elektronischen Geräten wie Tabletten sowie Spielsachen während des Essens, hilft den Kindern nicht nur dabei, gut zu essen, sondern im Gegenteil erhöhen sie die Langsamkeit und die Ablenkung während des Essens.
4- Jedes Kind hat seinen eigenen Rhythmus
Die "Langsamkeit" der Kinder beim Essen macht den Eltern oft Sorgen. Kinder brauchen ihre Zeit, um zu essen und ihren eigenen Rhythmus zu respektieren, als eine Grundvoraussetzung dafür, dass Essen zu einem positiven Lernen neuer Geschmäcker und besonders relational wird.
5- Teilen Sie Ihrem Kind das "gastronomische Erlebnis"
Es ist ratsam, mit den Kindern über die Lebensmittel zu sprechen, die gegessen werden, die Geschmäcker, Gerüche, Texturen usw. um die Dynamik des Essens zu bereichern. Diese Kommentare stellen eine Erfahrung dar, die dem Kind hilft, seine eigene Entdeckung und sein sensorisches Lernen zu verinnerlichen. Vergessen wir nicht, dass Kinder von ihren Ältesten lernen und dass Nachahmung und Identifikation mit ihren Eltern ihnen hilft, ihre eigenen Vorlieben und Neigungen zu kultivieren.
6- Größe der Rationen anpassen
Kinder sollten nach ihrem Alter und ihren individuellen Eigenschaften essen. Es ist wichtig, dass die Größe der Portionen angemessen ist. In den Fällen, in denen die Kinder sich an der Quantität und der Auswahl einiger Beilagen beteiligen, geht das Essen friedlicher durch und die Kinder essen viel besser.
7 - Interesse an der Beziehung des Kindes zum Essen
Manche Eltern glauben, dass ihre Kinder besser essen, wenn ihnen eine Belohnung dafür versprochen wird, fernzusehen oder mit ihrem Lieblingsspielzeug zu spielen. In einigen Fällen werden diese Elemente (Fernsehen, Spielzeug ...) als Bedrohung benutzt. Das Drängen, der Zwang und der Druck, zu essen oder zu drohen, werden nicht gut, und das Kind verbindet das Essen mit etwas Verbindlichem und Negativem.
8- Ermutige ihn, drücke ihn nicht zum Essen
Wenn das Kind aufhört zu essen oder abgelenkt ist, schalt ihn nicht. Ermutigen Sie ihn und ermutigen Sie ihn zu essen, aber ohne Druck, um sein Verhalten positiv zu stimulieren. Das Beharren mit einem Ton der Verpflichtung ergibt keine guten Ergebnisse, erzeugt Spannungen und schafft eine schlechte Atmosphäre während des Essens. Sie können ihn bitten zu essen, ihm sagen, dass es ihm sehr gut geht, ihn ermutigen, indem er sagt, dass er sehr gut ist, dass wenig übrig ist ... Es ist also einfacher, Familienessen zu einer angenehmen Zeit zu machen und Ihr Sohn wird besser essen.
9-Dessert ist Teil des Menüs
Dessert wird oft als "Belohnung" oder Belohnung, als Verhandlungselement, mit der elterlichen Erlaubnis für Kinder, es zu wählen, und sogar in einigen Fällen als Bedrohung Nachtisch sollte keine Belohnung oder eine Bedrohung sein. Im Gegenteil, die Nachspeise, die Kinder mögen, ist eine hervorragende Möglichkeit, das sensorische Niveau und die Entdeckung von Aromen und Texturen zu erlernen, die dann auf alle Lebensmittel ausgedehnt werden können und dem Kind ermöglichen, seine Vorlieben zu entdecken .
10- Beenden Sie die Mahlzeit positiv
Wenn Ihr Kind ein Gericht oder ein Essen nicht mag, akzeptiert er seine Haltung mit Toleranz und schlägt eine Verhandlung vor, um die Mahlzeit im positiven zu beenden. Wenn Sie das Gericht zum Beispiel nicht beenden wollen, können Sie vorschlagen, zwei weitere Löffel zu nehmen, ohne das Gericht zu beenden, oder nehmen Sie den Fisch, aber lassen Sie den Salat, oder essen Sie noch ein Stück Fleisch und lassen Sie den Rest. Und denken Sie daran, dass jede Verhandlung mit einer positiven Bewertung enden muss.
