Wie in der Adoleszenz zu verwalten Übergewicht

Mit dem Aufkommen der Adoleszenz, kann die elterliche Meinung zu einer Waffe werden zweischneidig, und Beratung kann sowohl den gewünschten Effekt als auch das völlig entgegengesetzte auf eine etwas unvorhersehbare Art und Weise haben. Die Art und Weise der Teenager erhält und die Worte ihrer Eltern in Bezug verarbeitet, was sollte oder nicht essen, zum Beispiel, hängt stark von der Meinung Sie von sich selbst haben, und leider ist es manchmal schwierig zu wissen, wahre Wissenschaft, was ist das?

Während Fettleibigkeit oder Übergewicht leicht zu erkennen sind, sind andere Störungen wie Anorexia nervosa oder Bulimie nicht so einfach. Um die Situation weiter zu komplizieren, ist die Grenze zwischen den beiden Extremen sehr einfach zu durchqueren und der Übergang von Fettleibigkeit zu Bulimie tritt häufiger auf, als wir es gerne hätten. In Guiainfantil. com geben wir Ihnen einige nützliche Richtlinien für das Management von Übergewicht in der Jugend.

Übergewicht im Jugendalter: Wie kann man Kindern helfen

Der übergewichtige Teenager beginnt, sich seines Körpers und Gewichts stärker bewusst zu sein als in der Kindheit, was das Gleichgewicht auf mehrere Punkte bringen kann:

- Er macht sich Sorgen und möchte mit Gelassenheit abnehmen, beginnt, sich um seine Ernährung zu kümmern und seine Gewohnheiten zu ändern.

- verschleiert wird, Gewicht zu verlieren, möchten Sie mit einer Geschwindigkeit zu tun, die nicht gesund ist, vermeiden Sie essen oder tun extreme Diäten, und möglicherweise in Risiko für die Linie in Essen Kreuzung Erkrankungen wie Anorexie oder Bulimie

- sind deprimiert über ihre körperliche Erscheinung und versteckt sich und das Essen, zu erhöhen das Risiko von Fettleibigkeit bei Jugendlichen Übergewicht oder vom dritten auf den Essstörungen zu verändern.

In jedem Fall ist es unsere Aufgabe, dem Jugendlichen zu helfen, indem wir unserem Sohn Werkzeuge und Optionen anbieten, um seine Essgewohnheiten und seinen Lebensstil progressiv zu ändern.

- Das Beispiel ist seit der Kindheit essentiell. Wenn das Kind in einer Umgebung aufwächst, in der gesunde Lebensgewohnheiten vorherrschen, wird seine Tendenz sein, ihnen zu folgen. Wenn an diesem Punkt jedoch ist es nicht üblich gewesen, sie können eingebaut graduelle Veränderungen, wie zum Beispiel Familie Übung ermutigend (Wandern, Radfahren ...), stellen Sie den Tag Frühstück oder gesundes Abendessen (um täglich nach und nach ) oder verkleinern Sie die Portionen mit mehr Fett zugunsten anderer gesünderer.

- ausgewogene Mahlzeiten sorgen und nicht zu Kalorien und versucht, das Gericht enthält immer einen guten Teil der Lebensmittel, die sind sättigend (Tomaten, Salat, Obst mit vielen Wasser, Gemüse ...).

- Versuchen Sie, einen Zeitplan einzuhalten, damit Sie nicht zwischen den Mahlzeiten essen müssen. Vermeiden Sie auch schwere Mahlzeiten und versuchen Sie, nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

- Vermeiden Sie Saft und Softdrinks in Reichweite , sehr beliebt bei Teenagern, da ihr Zuckergehalt sehr hoch ist. Im Gegenteil, Wasser macht dich nicht fett und hilft deinem Stoffwechsel, ohne Probleme zu arbeiten. Auf diese Weise ist die Kalorienzufuhr ausreichend begrenzt.