Was zu tun, wenn mein Kind übergewichtig ist

Es hat sich gezeigt, dass ein hoher Prozentsatz der Kinder, die übergewichtig sind, weil Das bedeutet, dass sie in der Regel Eltern mit Gewichtsproblemen haben, eine sitzende Lebensweise haben und zusätzlich verarbeitete Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Zucker, Fett und Salz zur Verfügung haben.

Es hat sich gezeigt, dass ein hoher Prozentsatz der Kinder, die übergewichtig sind, weil Das bedeutet, dass sie in der Regel Eltern mit Gewichtsproblemen haben, eine sitzende Lebensweise haben und zusätzlich verarbeitete Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Zucker, Fett und Salz zur Verfügung haben. Was tun wenn mein Kind übergewichtig ist? Welche Diät ist am besten?

Mein Kind ist übergewichtig, was soll ich tun?

- Zuerst sollte es sein, , um die Essgewohnheiten auf der Ebene der Familie kennen , wenn die Eltern ungesunde Lebensmittel essen, Lebensmittel Umerziehung zu tun, wie das Beispiel der Eltern ist der erste Schritt zu lösen das Problem des Übergewichts beim Kind.

- Beseitigen Sie alle verarbeiteten Produkte aus dem Kühlschrank und Schrank reich an Zucker und Fetten von schlechter Qualität (Eis, Kekse, Süßigkeiten, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke).

- Wählen Sie Lebensmittel mit hohen Faser (brauner Reis, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse), werden diese Lebensmittel nicht nur die Darmpassage verbessern, sondern auch Lebensmittel sehr sättigend ermöglicht das Kind Sei nicht in den späteren Stunden hungrig. Um diese Veränderung zu erreichen, können Sie Lebensmittel mit oder ohne Fasern abwechseln, zum Beispiel Naturreis und / oder weißen Reis.

- ist nicht notwendig, für Magervollmilch zu ändern Milchprodukte, vor allem, kann das Kind den ganzen Tag verbrauchen und mit Käse mit anderen nahrhaften Lebensmitteln wie Vollkornbrot mischen, geschlagen von Milch mit Banane usw.

- Planung Mahlzeiten , wenn ein Kind, das Sie fühlen sich zu jeder Stunde des Tages wie Essen, wird sich diese Situation wichtig sein, Essenszeiten zu definieren, für eine Routine erzeugt wird, wird dies das Kind erlauben wird nicht Den ganzen Tag über Essen zu denken und Zeit mit anderen Aktivitäten wie Lesen, Spielen oder Sport zu verbringen.

- Wenn das Kind ängstlich ist und es nicht richtig verwalten kann, ist es wichtig, mit einer gesunden Lebensmittel Hand (Früchten, Nüssen, getrockneten Früchten, etwas Joghurt, etc.), sowie incorporate Aktivitäten, um die Aufmerksamkeit abzulenken.

- Buchzuckerhaltige Lebensmittel oder Snack-Typ für spezielle Situationen wie Geburtstage, Familienfeiern, Veranstaltungen mit Freunden und / oder für jeden Tag der Woche in Ihrer wöchentlichen Menüplanung enthalten ist.

- Versuchen Sie, 80% gesunde Lebensmittel (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Milchprodukte) und 20% ungesunde Lebensmittel (Süßigkeiten, Chips) in der Wochenkarte des Kindes zu haben , alkoholfreie Getränke oder zuckerhaltige Säfte, usw.)

- Verwenden Sie kein Essen als Belohnung und / oder Strafe , Beispiel: "Wie Sie eine gute Note bekommen haben, verdienen Sie ein Eis"; "Da du dich tagsüber schlecht benommen hast, isst du abends nicht zu Abend". Nahrung gibt uns Nährstoffe und muss nicht im Laufe des Tages mit dem Verhalten des Kindes in Verbindung gebracht werden.

- Motiviere das Kind, sich mehr zu bewegen , bringe ihn mehr in den Park, wähle eine Sportart oder Aktivität, die er mag und die er mit seinen Freunden machen kann, auf diese Weise wird er Spaß haben und nicht wie ein Ziel mehr für die Gewichtsabnahme zu treffen.