Wie Cholesterin bei Kindern senken
Die meisten Eltern nicht Gefahr, dass Cholesterin erhöht hat die Gesundheit ihrer Kinder, in der Tat denke nur sehr wenige, dass Cholesterinspiegel von Kindern können auch Probleme , wie bei Erwachsenen. Aber weil die Probleme von Cholesterin entstehen im Laufe der Jahre erscheinen, ist es schwierig, die Beziehung zwischen Cholesterin-Aufnahme in der Kindheit und im Erwachsenenalter zu schaffen, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Teil der Herz-Kreislauf-Probleme in der Kindheit stammen, so sollten Sie da Pflege Ernährung nehmen.
Die meisten Eltern nicht Gefahr, dass Cholesterin erhöht hat die Gesundheit ihrer Kinder, in der Tat denke nur sehr wenige, dass Cholesterinspiegel von Kindern können auch Probleme , wie bei Erwachsenen.
Aber weil die Probleme von Cholesterin entstehen im Laufe der Jahre erscheinen, ist es schwierig, die Beziehung zwischen Cholesterin-Aufnahme in der Kindheit und im Erwachsenenalter zu schaffen, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Teil der Herz-Kreislauf-Probleme in der Kindheit stammen, so sollten Sie da Pflege Ernährung nehmen. In einigen Fällen, wenn es eine Geschichte der genetischen Probleme ist, ist es besser, mehr die Ernährung des Kindes eng zu kontrollieren.
Tipps für Kinder in Kontrolle Cholesterin
Cholesterin ist eine Substanz, die von der Leber produzierte, wichtig für den Körper als Teil der Zellwand und ist ein Vorläufer von bestimmten Hormonen, wie Sexualhormone. Die Leber produziert genug Cholesterin für den Körper richtig funktionieren kann, so dass der Beitrag von Cholesterin aus der Nahrung sollte minimal sein. Daher können diese Tipps helfen in Schach halten den Cholesterinspiegel
1- Red Früchten oder Beeren, , wie Erdbeeren, Kirschen, Himbeeren oder Blaubeeren und Frucht, sie essen mit der Haut, wie Äpfel, sind reich an Ballaststoffen, die Stufen niedriger Cholesterinspiegel im Blut hilft. Sie können als gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten angeboten werden. Insbesondere ist Himbeere einer der attraktivsten Früchte für diesen Zweck.
2- Wenn andere Wahl Faser Lebensmittel , wie Getreide und Teigwaren oder Gemüse sind immer besser als ihre Pendants raffinierte und hilft Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
3 sollte keine gesättigten Fett zum Kochen und ihren Beitrags in der Ernährung nicht mehr als 10% verwendet, sicherzustellen. Außerdem wäscht er die Hühnerhaut und sichtbares Fett aus roten Fleisch Teilen, und gewählt, so weit wie möglich, schlanken Stücke. Darüber hinaus ist es sinnvoll Verbrauch von Fettmilchprodukten extra zu begrenzen, statt Frischkäse oder fettarmen Joghurts Wahl damit, aus der Ernährung der Beitrag von Cholesterin minimal ist.
4 enthält eine Handvoll Nüsse in der Ernährung der Kinder , sofern sie alt genug sind, um nicht Erstickungsgefahr zu leiden.Nüsse, Mandeln und Haselnüsse sowie Sonnenblumen- und Kürbiskerne sind eine gute Wahl. Popcorn, sofern es zu Hause hergestellt wird und ohne zusätzliches Fett, ist auch ein sehr gesunder Snack, der eine gute Menge an Ballaststoffen liefert.
5- Beinhaltet tägliche körperliche Betätigung . Es muss keine anstrengende körperliche Bewegung sein, sondern regelmäßig.
Aktive Kinder haben nach einer gesunden Ernährung ohne Übergewichtsprobleme und ohne kardiovaskuläre Probleme oder Cholesterin in der Regel ein sehr niedriges Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel , sonst besser konsultieren Sie den Arzt, der entscheiden wird, wie viel kontrolliert werden sollte.
