Wie man den Bauch nach der Schwangerschaft verliert
Nach der Geburt kehrt der Körper nicht sofort auf den Punkt zurück wo war er vor der Schwangerschaft. Nach der Geburt ist das Abdomen noch geschwollen , als eine Schwangerschaft von einigen Monaten. Schon in den ersten Wochen ist es normal, trächtige Kleidung zu tragen, da der Darm nicht wieder in seinem Zustand ist.
Nach der Geburt kehrt der Körper nicht sofort auf den Punkt zurück wo war er vor der Schwangerschaft. Nach der Geburt ist das Abdomen noch geschwollen , als eine Schwangerschaft von einigen Monaten.
Schon in den ersten Wochen ist es normal, trächtige Kleidung zu tragen, da der Darm nicht wieder in seinem Zustand ist. Einige Frauen, durch ihren Metabolismus, erholt die Zahl sofort, aber der normale Prozess besteht darin, das Abdomen von einigen Monaten bis zu einem Jahr zu verringern.
Darm nach der Schwangerschaft reduzieren
Der Bauchverlust nach der Geburt ist eine der großen Obsessionen der Frau. Stellen Sie die Figur wieder her und kehren Sie zurück, um den gleichen Körper zu haben, den Sie hatten, ist ein Ziel, das manchmal trotz des Wunsches nicht erreicht wird, weil sie nicht den richtigen Richtlinien und Routinen folgen.
- Gesunde Ernährung : Schwangerschaft war ein gutes Training für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Es ist jetzt nicht an der Zeit, diese Gewohnheit aufzugeben, wenn Sie die Figur nach der Geburt wiederherstellen wollen.
- Trinken Sie Flüssigkeiten : Trinken Sie weiterhin Flüssigkeiten, mindestens 2 Liter pro Tag, helfen Sie, Fette zu beseitigen und eine gute Durchblutung zu fördern.
- Schärpen : Viele Gynäkologen empfehlen, diese Art von Gürtel nicht zu verwenden, damit die Muskeln des Unterleibs ihren Tonus selbst wieder herstellen.
- Stillen : hilft überschüssiges Fett zu beseitigen. Frauen, die ihre Babys stillen, verlieren gewöhnlich früher und leichter Gewicht, weil das Baby diese Fettreserven wegnimmt.
Übung, um einen flachen Bauch zu haben
Alle oben genannten Tipps sind gut und gesund, aber die einzige Möglichkeit, Bauch nach der Schwangerschaft zu verlieren, ist es, mit körperlicher Bewegung zu kombinieren. Der Bauch wird nicht dorthin zurückgehen, wo er war, es wird immer eine Seite geben, die mit einem Michelin oder einem Bauch bedeckt ist, der vorher nicht da war. Um den Darm nach der Schwangerschaft zu beseitigen, ist es wichtig, mindestens 3 Tage pro Woche Sport zu treiben.
- Running : Dies ist die vollständigste Übung, mit der Sie mehr kurzfristige Ergebnisse erhalten. Nach 20 Minuten aerobes Training beginnt man, Fett zu verbrennen, bevor der Körper Kohlenhydrate verbraucht. So müssen Sie mindestens eine halbe Stunde im Rennen widerstehen, um Cellulite zu beseitigen und den Bauch zu reduzieren.
- Bauchmuskeln : Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, Sie können jeden Tag einige Zeit damit verbringen, eine Reihe von oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln zu machen.
- Hypopressive Gymnastik : Es ist eine der Methoden, die die besten Ergebnisse bieten. Es ist eine Reihe von sehr intensiven Atemzügen in bestimmten Positionen.
- Andere Sportarten : Schwimmen, Aerobic, Pilates, Fitness ... Die gimasios bieten eine breite Palette von aeroben und anaeroben Sportarten, die Sie nach der Schwangerschaft verlieren Bauch helfen können. Sie können sich auf Ihren Vater stützen und ein paar Sitzungen pro Woche buchen, um Sport zu treiben und sich um das Baby kümmern zu lassen.
Viele berühmte Frauen sagen, sie tun nichts Besonderes den physischen Ton nach der Schwangerschaft zu holen, die Realität ist, dass Sie in einer Weise, die sowohl physisch als auch führende ein gesundes Leben arbeiten müssen.
