Tipps, um Ihre Figur nach der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine der wichtigsten Etappen im Leben von Frauen und, obwohl die Ankunft eines Babys ein Moment der Glückseligkeit ist, wird es auch durch postpartum Unbehagen begleitet, besonders die zusätzlichen Kilos, die Schwangerschaft in den Körper verlässt. Einige Mütter schaffen es, ihre Figur in mehreren Monaten wiederzuerlangen, während andere nicht mehr zu ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren.
Die Schwangerschaft ist eine der wichtigsten Etappen im Leben von Frauen und, obwohl die Ankunft eines Babys ein Moment der Glückseligkeit ist, wird es auch durch postpartum Unbehagen begleitet, besonders die zusätzlichen Kilos, die Schwangerschaft in den Körper verlässt.
Einige Mütter schaffen es, ihre Figur in mehreren Monaten wiederzuerlangen, während andere nicht mehr zu ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren. Hier sind einige Tipps für den Körper, um seine Formen und ein gesundes Gewicht wieder aufzunehmen.
Abrufen Abbildung vor und während der Schwangerschaft
Die folgenden Liefermonate sind entscheidend, wenn es darum geht, Gewicht vor der Schwangerschaft wieder zu erlangen, sondern auch wesentliche Pflege vor und in den neun Monaten dass die Schwangerschaft anhält
Wenn die Frau ein Kind guten Muskel hält Ton haben, suchen und ein gesundes Gewicht vor der Schwangerschaft, Ihre Haut und Muskeln ist leichter wiederherstellen, sobald Sie Geburt gegeben haben.
Das Gleiche wird während der Schwangerschaft geschehen. Es ist transzendental, für jeden Schwangerschaftsmonat das richtige Gewicht zu halten und Übergewicht zu vermeiden. Dafür wird nicht nur eine gute Ernährung empfohlen, sondern auch Premamás-Übungen wie Pilates, Yoga oder Walking häufig.
Weight Loss Mutter stillt
Mütter, die wählen, um ihre Kinder zu stillen, wird bei der Senkung Kilo eine Unterstützung haben, weil das Stillen a Zusatzkalorienverbrauch in der postpartalen Phase. Während dieser Monate, vor allem im ersten Trimester nach der Geburt, ist es wichtig, eine Trainingsroutine zu befolgen, die Muskeln und eine gesunde Ernährung stärkt.
Die Beckenboden- und Bauchmuskeln gehören zu den am stärksten von der Schwangerschaft betroffenen Gebieten, insbesondere wenn die Geburt vaginal war. Es ist ratsam, die Beckenbodenmuskulatur in den ersten Monaten zu behandeln und die Bauchmuskeln ab dem sechsten Monat zu kräftigen.
Vermeiden Sie Schlaffheit und Dehnungsstreifen der Schwangerschaft
Brüste sind auch während der Schwangerschaft und dem Anstieg der Milch betroffen. Um die Schlaffheit nach dem Stillen zu vermeiden, ist es wichtig, die Muskeln, die die Brüste umgeben, zu trainieren, zum Beispiel Armübungen mit kleinen Gewichten.
Auf der anderen Seite leidet die Haut auch unter den Veränderungen der Schwangerschaft und nach der Geburt erscheinen unansehnliche Schwangerschaftsstreifen .Der beste Weg, gegen sie zu kämpfen, besteht darin, sie daran zu hindern, aufzutauchen. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Hautton in der Schwangerschaft mit guter Hydratation und Ernährung, die Lebensmittel reich an Vitaminen A, C und E enthält zu pflegen.
In Bezug auf Körperprodukte sind Anti-Dehnungsstreifen-Cremes sehr wirksam und sollte bis zu drei Monate nach der Lieferung verwendet werden, während die Zahl wieder hergestellt wird. Und vor allem Übungen, die den Muskeln und der Haut Elastizität verleihen.
Patricia García . Mitarbeiter von GuiaInfantil. com
