Hipopresiva Turnhalle Bauch nach der Schwangerschaft zu verlieren
Bauch zu verlieren, dass der Wunsch von Tausenden von Frauen, die sehen wie dein Bauch nach der Schwangerschaft nicht an seinen Platz zurückkehrt. Jedoch, machen Sie hundert Sit-ups pro Tag, laufen Sie 5 Kilometer oder ertragen Sie raue aerobe Sitzungen ist nicht einfach, oder Spaß, So, wie man Darm verliert?
Bauch zu verlieren, dass der Wunsch von Tausenden von Frauen, die sehen wie dein Bauch nach der Schwangerschaft nicht an seinen Platz zurückkehrt. Jedoch, machen Sie hundert Sit-ups pro Tag, laufen Sie 5 Kilometer oder ertragen Sie raue aerobe Sitzungen ist nicht einfach, oder Spaß,
So, wie man Darm verliert? Zu den Methoden, die am effektivsten sind, gehört die hypopressive Gymnastik . Es ist eine ruhigere, entspannende und weniger anstrengende Methode als andere. Sie können zu Hause üben und einfach konstant sein, um die Ergebnisse in ein paar Wochen zu sehen. Experten sagen, dass Sie mit dieser Methode zwischen 2 und 10 Zentimeter Bauch in 2 Monaten verlieren können.
Vorteile der postpartalen Gymnastik Hipopresiva
Der Hauptvorteil ist die Tummy Tuck , sondern übt auch Hilfe
- Harninkontinenz verhindern.
- Es löst Ödeme in den Beinen.
- Vermeiden Sie Muskelverletzungen.
- Palia schmerzt zervikal oder lumbal.
- Stärken Sie das Wohlbefinden.
- Verbessert sexuelle Beziehungen.
Wie Hypopressive Gymnastik praktiziert wird
Es gibt bis zu 150 verschiedene Übungen der hypopressiven Gymnastik und verschiedene Schwierigkeitsgrade. Experten empfehlen, mit einem Experten zu beginnen, um alle Techniken und Positionen gut zu kennen. Anschließend können sie auf eine bestimmte Art und Weise durchgeführt werden.
Es mag auf den ersten Blick scheint, dass diese Übung Kutteln zu setzen ist, während, bis die Rippen markiert sind, aber ihre Technik ist komplexer und basiert auf einer Reihe von Körperhaltungen durch ein paar Atemzüge begleitet
- Haltung : Um sie richtig durchführen zu können, müssen Sie eine perfekte Zwerchfellkontrolle haben. Es gibt verschiedene Arten von Körperhaltungen: Stehen, Rückenlage und Vierbeiner. In jedem von ihnen sollten die Arme, der Kopf und der Rumpf auf eine bestimmte Art und Weise platziert werden, und es sollte eine exspiratorische Apnoe durchgeführt werden.
- Atmen : Es geht darum, die gesamte Luft aus den Lungen freizusetzen und den Akt des Inspirierens auszuführen, aber nicht die Luft hereinzulassen. Diese Übung erzeugt einen Druck im Bauch, da der Darm eindringt und die Eingeweide bis in die Brusthöhle gehen. Auf diese Weise wird das gesamte Bauchband und auch der Beckenboden bearbeitet.
