Pilates für postpartale Erholung

Postpartale oder postnatale Phase ist die Zeit abgelaufen dass die Frau in den Zustand zurückkehrt, den sie vor der Schwangerschaft hatte. Während dieser Zeit werden sich die physiologischen, anatomischen und endokrinen Veränderungen, die während der Schwangerschaft aufgetreten sind, allmählich normalisieren.

postpartale oder postnatale Phase ist die Zeit abgelaufen dass die Frau in den Zustand zurückkehrt, den sie vor der Schwangerschaft hatte. Während dieser Zeit werden sich die physiologischen, anatomischen und endokrinen Veränderungen, die während der Schwangerschaft aufgetreten sind, allmählich normalisieren.

Die Art der Geburt, die stattgefunden hat, bedingt die Erholung ein wenig. Das heißt, eine Frau, die einen Kaiserschnitt oder eine Episiotomie erhalten hat, ist nicht so gesund wie eine Frau, die nicht operiert werden musste. Kaiserschnitt und Episiotomie erfordern eine längere Genesungszeit, da es sich um kontrollierte chirurgische Eingriffe handelt, bei denen die Muskulatur geschnitten wurde. Die Erholungszeit reicht von sechs Wochen bis etwa sechs Monaten, Monat über Monat, darunter, so dass innere Narben gut verschlossen sind und ein völlig normales Leben ermöglichen.

Was kann die Pilates-Methode für Frauen nach der Geburt tun?

Es gibt eine Methode, die vom ersten Tag an, progressiv, das gesamte Bauchsystem und den Beckenboden arbeiten kann. Diese Methode ist Pilates, deren Basis in der Kontrolle des "Powerhouse" liegt. Diese Methode, erstellt von deutschem Joseph Humbertus Pilates, basiert auf den Prinzipien der „Villa von power“ (Elektrizitätskraftwerk), die durch die Menge der Muskeln der obliques, rectus abdominis, Zwerchfells, quer zusammengesetzt ausgebildet ist, und die Beckenbodenmuskulatur. Dank der Pilates-Methode, können Sie lernen, sie zu kontrollieren, um sie in ihrer maximalen Länge zu arbeiten, so dass sie mit Festigkeit und zugleich, Elastizität.

Das gesamte Verfahren wird durch ein bewusstes System charakterisiert, wo Sie lernen, zu kontrollieren und genau zu fokussieren, wie und wo zu bekommen und wie Sie wollen, die Muskeln arbeiten, mit der Atmung kombiniert. Der Atem ist auch bewusst. Es geht darum, eine forcierte Exspiration nach der Inhalation durchzuführen, wodurch eine bessere Sauerstoffversorgung und eine Aktivierung aller Muskeln erreicht wird, die an der "Powervilla" beteiligt sind. Damit können Sie ab den ersten Tagen ohne Anstrengung die Bauch- und Dammmuskulatur sicher bearbeiten.

Die Verwendung dieser Methode, Frauen früher erholen können und besser von ihrer Schwangerschaft, kann ihre Gestalt wiederzuerlangen, ihr Beckenboden verhindert Inkontinenz und Körperhaltung. Nach dem, was als postpartal gilt, können Frauen auch weiterhin von dieser Methode profitieren.Die Schwangerschaft ist vorbei, aber es gibt ein neues Leben, das von ihnen abhängt. Stillen oder Flaschen geben, das Baby halten, es transportieren und die Veränderungen des Schlafzyklus der Mutter, die auf die des Babys abgestimmt sind, setzen die Mutter als Fortsetzung ihrer wichtigen körperlichen und geistigen Arbeit voraus. Deshalb können sie mit Pilates eine gute körperliche Verfassung beibehalten, Rücken-, Schulter- oder Handschmerzen vorbeugen oder minimieren und entspannen. Es hilft ihnen auch, sich gut zu fühlen, gute Laune zu bewahren und sich an ihr neues Leben zu gewöhnen.